扭傷手腕可通過制動(dòng)休息、冷敷熱敷交替、加壓包扎、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式促進(jìn)恢復(fù)。手腕扭傷通常由外力沖擊、姿勢不當(dāng)、關(guān)節(jié)穩(wěn)定性差、慢性勞損、韌帶損傷等原因引起。
1、制動(dòng)休息
急性期需立即停止手腕活動(dòng)，用支具或繃帶固定關(guān)節(jié)，避免進(jìn)一步損傷。嚴(yán)重者需懸吊患肢2-3天，但每日應(yīng)適當(dāng)活動(dòng)手指防止僵硬。兒童扭傷時(shí)家長需監(jiān)督制動(dòng)情況，避免孩子因疼痛減輕過早活動(dòng)。
2、冷敷熱敷交替
扭傷后48小時(shí)內(nèi)每2-3小時(shí)冰敷15分鐘，減輕腫脹疼痛。48小時(shí)后改用熱毛巾敷20分鐘，每日3-4次促進(jìn)血液循環(huán)。注意冰敷時(shí)用布料隔開皮膚，避免凍傷，兒童患者家長需控制溫度和時(shí)間。
3、加壓包扎
使用彈性繃帶從手指向肘部螺旋纏繞，壓力均勻適中，既能減少腫脹又不會(huì)阻礙血液循環(huán)。夜間可適當(dāng)放松，包扎持續(xù)3-5天。若出現(xiàn)皮膚發(fā)紫、麻木需立即解除包扎。
4、藥物治療
疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼膏等外用非甾體抗炎藥。嚴(yán)重腫脹者可口服邁之靈片改善微循環(huán)，或使用云南白藥氣霧劑活血化瘀。禁止自行服用止痛藥掩蓋病情。
5、康復(fù)訓(xùn)練
腫脹消退后開始輕柔腕關(guān)節(jié)活動(dòng)，如握拳伸展、手腕畫圈等，逐漸增加阻力訓(xùn)練?？膳浜铣暡ɑ蚣t外線理療，每日2次，每次15分鐘。訓(xùn)練中出現(xiàn)疼痛需立即停止并咨詢康復(fù)師。
恢復(fù)期間避免提重物或劇烈運(yùn)動(dòng)，睡眠時(shí)用枕頭墊高患肢。飲食多補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素C，如雞蛋、西藍(lán)花等促進(jìn)組織修復(fù)。若3天后疼痛加劇或出現(xiàn)關(guān)節(jié)變形，需及時(shí)就醫(yī)排除骨折。慢性扭傷患者建議佩戴護(hù)腕預(yù)防復(fù)發(fā)，運(yùn)動(dòng)員可進(jìn)行專項(xiàng)腕部力量訓(xùn)練。