每天口干舌燥可通過調(diào)整飲水量、改善飲食結(jié)構(gòu)、保持口腔衛(wèi)生、排查藥物副作用、治療原發(fā)疾病等方式緩解?？诟缮嘣锟赡芘c飲水不足、維生素缺乏、口腔疾病、藥物反應(yīng)、糖尿病等因素有關(guān)。

1、調(diào)整飲水量

每日建議少量多次飲用溫水，總量控制在1500-2000毫升。避免一次性大量飲水導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂，可隨身攜帶水杯定時(shí)補(bǔ)充。運(yùn)動后或高溫環(huán)境下需額外增加500毫升左右水量。

2、改善飲食結(jié)構(gòu)

增加冬瓜、黃瓜等含水量高的蔬菜，每日攝入300-500克。適量食用梨、西瓜等水果補(bǔ)充體液，避免過量攝入高鹽、辛辣食物。必要時(shí)可飲用淡蜂蜜水或口服補(bǔ)液鹽。

3、保持口腔衛(wèi)生

使用含氟牙膏每日刷牙兩次，配合牙線清潔牙縫。飯后用生理鹽水漱口，減少口腔細(xì)菌滋生。干燥嚴(yán)重時(shí)可使用人工唾液噴霧緩解，避免頻繁舔唇加重癥狀。

4、排查藥物副作用

抗組胺藥、抗抑郁藥等可能抑制唾液分泌，需查看藥品說明書不良反應(yīng)項(xiàng)。必要時(shí)咨詢醫(yī)生調(diào)整用藥方案，不可自行停藥。服藥期間可咀嚼無糖口香糖刺激唾液分泌。

5、治療原發(fā)疾病

糖尿病會導(dǎo)致滲透性利尿引發(fā)口干，需監(jiān)測血糖并規(guī)范用藥。干燥綜合征需進(jìn)行抗核抗體檢測，確診后使用匹羅卡品滴眼液等促進(jìn)分泌。鼻塞患者因口呼吸導(dǎo)致的干燥應(yīng)治療鼻腔疾病。

長期口干舌燥者應(yīng)記錄每日癥狀變化，避免吸煙飲酒等加重黏膜干燥的行為。夜間可使用加濕器維持環(huán)境濕度，枕頭可適當(dāng)墊高減少口呼吸。若伴隨體重下降、多飲多尿等癥狀，需及時(shí)就診內(nèi)分泌科排查代謝性疾病。日?？删毩?xí)舌頂上顎的唾液腺按摩法，每次3-5分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行數(shù)次。