左腿膝蓋外側(cè)疼可能與髂脛束綜合征、外側(cè)半月板損傷、骨關(guān)節(jié)炎、滑囊炎、外側(cè)副韌帶損傷等因素有關(guān)。髂脛束綜合征常見(jiàn)于運(yùn)動(dòng)過(guò)度人群，外側(cè)半月板損傷多與膝關(guān)節(jié)扭轉(zhuǎn)有關(guān)，骨關(guān)節(jié)炎多見(jiàn)于中老年人，滑囊炎和外側(cè)副韌帶損傷通常由外傷或慢性勞損引起。

1、髂脛束綜合征

髂脛束綜合征是跑步或騎行等重復(fù)屈膝運(yùn)動(dòng)后常見(jiàn)的疼痛原因，表現(xiàn)為膝蓋外側(cè)刺痛或灼燒感，活動(dòng)時(shí)加重。髂脛束過(guò)度緊張會(huì)摩擦股骨外髁導(dǎo)致炎癥?？赏ㄟ^(guò)減少運(yùn)動(dòng)量、冰敷、拉伸髂脛束緩解，嚴(yán)重時(shí)需遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠等外用抗炎藥。

2、外側(cè)半月板損傷

外側(cè)半月板損傷多由膝關(guān)節(jié)突然扭轉(zhuǎn)或受壓導(dǎo)致，表現(xiàn)為膝蓋外側(cè)間隙壓痛、關(guān)節(jié)交鎖或彈響。急性期可能出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹。需通過(guò)MRI確診，輕度損傷可遵醫(yī)囑使用硫酸氨基葡萄糖膠囊營(yíng)養(yǎng)軟骨，配合關(guān)節(jié)制動(dòng)；嚴(yán)重撕裂需關(guān)節(jié)鏡手術(shù)修復(fù)。

3、骨關(guān)節(jié)炎

中老年人膝蓋外側(cè)疼可能為外側(cè)間室骨關(guān)節(jié)炎，表現(xiàn)為晨僵、活動(dòng)后疼痛減輕但久行加重。X線可見(jiàn)關(guān)節(jié)間隙變窄、骨贅形成?？勺襻t(yī)囑口服塞來(lái)昔布膠囊緩解疼痛，關(guān)節(jié)腔注射玻璃酸鈉改善潤(rùn)滑功能，超重者需減重減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷。

4、滑囊炎

股骨外側(cè)髁與髂脛束之間的滑囊因摩擦或感染發(fā)炎時(shí)，會(huì)引起膝蓋外側(cè)局限性腫痛，按壓有波動(dòng)感。細(xì)菌性滑囊炎需遵醫(yī)囑使用頭孢克洛分散片抗感染，慢性炎癥可局部注射曲安奈德注射液，同時(shí)避免跪姿等壓迫動(dòng)作。

5、外側(cè)副韌帶損傷

膝關(guān)節(jié)內(nèi)翻暴力可能導(dǎo)致外側(cè)副韌帶撕裂，表現(xiàn)為外側(cè)關(guān)節(jié)線壓痛、應(yīng)力試驗(yàn)陽(yáng)性。輕度拉傷可用支具固定3-4周，配合洛索洛芬鈉片消炎鎮(zhèn)痛；完全斷裂需手術(shù)重建韌帶。傷后48小時(shí)內(nèi)冰敷可減少出血腫脹。

建議避免長(zhǎng)時(shí)間跑步、登山等加重膝蓋負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前充分熱身并加強(qiáng)股四頭肌鍛煉。使用護(hù)膝提供穩(wěn)定性，控制體重減少關(guān)節(jié)壓力。若疼痛持續(xù)超過(guò)1周、伴隨關(guān)節(jié)腫脹或活動(dòng)受限，需及時(shí)至骨科就診，通過(guò)查體、X線或MRI明確病因后針對(duì)性治療。日?？蔁岱缶徑饧∪饩o張，補(bǔ)充鈣劑和維生素D維護(hù)骨骼健康。