孕晚期肚子脹氣惡心可通過調整飲食、少量多餐、適度活動、熱敷腹部、遵醫(yī)囑用藥等方式緩解。孕晚期胃腸不適通常與子宮壓迫、激素變化、飲食不當、胃腸功能減弱、精神緊張等因素有關。
1、調整飲食
減少豆類、洋蔥、西藍花等產(chǎn)氣食物攝入，選擇易消化的粥類、面條等主食。避免油炸食品及含糖飲料，每日飲水控制在1500-2000毫升，分次飲用溫水有助于促進胃腸蠕動。
2、少量多餐
將每日三餐改為5-6餐，每餐攝入量減少為原來的三分之二。進食時細嚼慢咽，餐后保持坐位或緩步行走15分鐘，避免立即平臥。睡前2小時避免進食固體食物。
3、適度活動
每天進行30分鐘低強度運動如孕婦瑜伽、散步，可分2-3次完成。運動時注意監(jiān)測胎動，避免仰臥位動作。輕柔按摩腹部以順時針方向進行，每次5-10分鐘。
4、熱敷腹部
用40℃左右熱水袋包裹毛巾敷于上腹部，每次15-20分鐘，每日不超過3次。熱敷可配合深呼吸練習，注意避免溫度過高導致皮膚燙傷。若出現(xiàn)宮縮頻繁應停止熱敷。
5、遵醫(yī)囑用藥
癥狀嚴重時可在醫(yī)生指導下使用雙歧桿菌三聯(lián)活菌散、乳酶生片等調節(jié)腸道菌群藥物，或鋁碳酸鎂咀嚼片緩解胃部不適。禁止自行服用促胃腸動力藥或止吐藥物。
孕晚期需保持規(guī)律作息，穿著寬松衣物避免腹部受壓，可通過聽音樂、閱讀等方式緩解焦慮情緒。若腹脹伴隨持續(xù)嘔吐、胎動異常、陰道流血等癥狀，應立即就醫(yī)排查妊娠期急性脂肪肝、子癇前期等并發(fā)癥。日常記錄飲食與癥狀變化，產(chǎn)檢時向醫(yī)生詳細反饋。