腰疼艾灸可選取腎俞穴、命門(mén)穴、腰陽(yáng)關(guān)穴、大腸俞穴、委中穴等穴位，需根據(jù)具體病因在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下操作。
1、腎俞穴
位于第二腰椎棘突旁開(kāi)1.5寸，屬足太陽(yáng)膀胱經(jīng)。艾灸此穴可溫補(bǔ)腎陽(yáng)，緩解腎虛型腰痛，常表現(xiàn)為腰部隱痛、勞累加重。需配合避免久坐久站，每日艾灸10-15分鐘為宜。
2、命門(mén)穴
在第二腰椎棘突下凹陷中，為督脈要穴。艾灸命門(mén)能強(qiáng)腰健腎，適用于寒濕腰痛，癥狀見(jiàn)腰部冷痛、轉(zhuǎn)側(cè)不利。建議配合熱敷，每周艾灸3-4次。
3、腰陽(yáng)關(guān)穴
第四腰椎棘突下凹陷處，屬督脈。對(duì)腰椎間盤(pán)突出引起的放射性疼痛有效，常伴下肢麻木。艾灸時(shí)需保持穴位局部溫暖，單次不超過(guò)20分鐘。
4、大腸俞穴
第四腰椎棘突旁開(kāi)1.5寸，屬膀胱經(jīng)。適合瘀血型腰痛，表現(xiàn)為刺痛、位置固定。可配合輕柔按摩，艾灸后注意防風(fēng)防寒。
5、委中穴
腘窩橫紋中點(diǎn)，屬膀胱經(jīng)合穴。對(duì)急性腰扭傷效果顯著，多伴活動(dòng)受限。艾灸時(shí)需屈膝定位，避免燙傷皮膚薄嫩處。
艾灸治療腰痛期間應(yīng)避免腰部受涼，可配合平躺時(shí)膝下墊枕減輕腰椎壓力。建議選擇三年陳艾條，距離皮膚3-5厘米施灸，出現(xiàn)灼痛需立即調(diào)整。骨質(zhì)疏松、皮膚破損或糖尿病患者慎用艾灸，妊娠期禁用腰骶部穴位。若腰痛持續(xù)超過(guò)兩周或伴下肢無(wú)力、大小便異常，須及時(shí)就醫(yī)排查椎管狹窄等器質(zhì)性疾病。