大腿內(nèi)側(cè)拉傷可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。大腿內(nèi)側(cè)拉傷通常由運(yùn)動損傷、肌肉過度使用、外力撞擊、熱身不足、柔韌性差等原因引起。
1、休息制動
急性期需立即停止運(yùn)動并保持患肢制動，避免加重?fù)p傷。建議使用彈性繃帶對大腿內(nèi)側(cè)進(jìn)行加壓包扎，減少局部腫脹和出血。臥床時可將患肢抬高，促進(jìn)靜脈回流。一般需要制動3-5天，待疼痛緩解后再逐步恢復(fù)活動。
2、冷敷熱敷
拉傷后48小時內(nèi)應(yīng)采用冰袋冷敷，每次15-20分鐘，間隔2小時重復(fù)，可有效減輕腫脹和疼痛。48小時后可改用熱敷，促進(jìn)局部血液循環(huán)，加速組織修復(fù)。熱敷溫度不宜過高，時間控制在20-30分鐘為宜。
3、藥物治療
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來昔布膠囊等。肌肉痙攣者可配合使用鹽酸乙哌立松片等肌松藥物。外用藥可選擇雙氯芬酸二乙胺乳膠劑或氟比洛芬凝膠貼膏局部涂抹。
4、物理治療
急性期過后可進(jìn)行超聲波治療、低頻脈沖電刺激等物理療法，促進(jìn)組織修復(fù)?；謴?fù)期可采用推拿按摩手法松解粘連，改善局部血液循環(huán)。水中運(yùn)動療法對減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷、恢復(fù)肌肉功能具有良好效果。
5、康復(fù)訓(xùn)練
疼痛基本消失后應(yīng)循序漸進(jìn)進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，初期以靜態(tài)拉伸為主，如仰臥位內(nèi)收肌群拉伸。中期加入抗阻訓(xùn)練，使用彈力帶進(jìn)行內(nèi)收肌力量練習(xí)。后期可逐步恢復(fù)跑步、跳躍等專項訓(xùn)練，訓(xùn)練強(qiáng)度需根據(jù)恢復(fù)情況調(diào)整。
日常應(yīng)注意運(yùn)動前充分熱身，特別是針對內(nèi)收肌群進(jìn)行動態(tài)拉伸。運(yùn)動時穿著合適的運(yùn)動裝備，避免突然增加運(yùn)動強(qiáng)度。飲食上可適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，如雞蛋、魚肉等，促進(jìn)肌肉修復(fù)?；謴?fù)期間避免劇烈運(yùn)動和過度拉伸患處，若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)檢查排除韌帶撕裂等嚴(yán)重?fù)p傷。