暈車特別嚴(yán)重可通過(guò)調(diào)整乘車姿勢(shì)、服用藥物、穴位按壓、飲食調(diào)節(jié)、心理干預(yù)等方式緩解。暈車通常由前庭功能敏感、視覺(jué)沖突、胃腸不適、缺氧、焦慮等因素引起。

1、調(diào)整乘車姿勢(shì)

乘車時(shí)選擇前排座位，頭部緊靠座椅減少晃動(dòng)，閉眼或注視遠(yuǎn)處固定點(diǎn)可減輕視覺(jué)與前庭信號(hào)沖突。避免低頭看書或玩手機(jī)，保持身體與車輛行進(jìn)方向一致。乘坐飛機(jī)時(shí)選擇機(jī)翼附近座位，船只盡量選擇中層艙位。

2、服用藥物

可在乘車前30分鐘遵醫(yī)囑使用鹽酸苯海拉明片、茶苯海明片或地芬尼多片等抗組胺類藥物，抑制前庭神經(jīng)興奮。東莨菪堿貼劑適合長(zhǎng)途旅行時(shí)使用，需提前4小時(shí)貼于耳后。兒童需使用氫溴酸東莨菪堿口服溶液等專用劑型。

3、穴位按壓

按壓內(nèi)關(guān)穴腕橫紋上三橫指或合谷穴手背第一二掌骨間能調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能。乘車時(shí)用拇指持續(xù)按壓至輕微酸脹感，配合深呼吸效果更佳。生姜片貼敷肚臍或含服姜糖也可緩解惡心癥狀。

4、飲食調(diào)節(jié)

出發(fā)前2小時(shí)進(jìn)食少量易消化食物如蘇打餅干、饅頭，避免空腹或過(guò)飽。途中可含服話梅、檸檬片刺激唾液分泌，飲用薄荷茶或碳酸飲料幫助排氣。高脂、辛辣食物及乳制品會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)需避免。

5、心理干預(yù)

通過(guò)系統(tǒng)脫敏訓(xùn)練逐步適應(yīng)乘車環(huán)境，乘車前進(jìn)行肌肉放松練習(xí)。使用音樂(lè)療法或香薰療法轉(zhuǎn)移注意力，薰衣草、柑橘類精油有助于穩(wěn)定情緒。認(rèn)知行為治療可改善對(duì)暈車癥狀的過(guò)度關(guān)注。

日?？蛇M(jìn)行前庭功能訓(xùn)練如頭部旋轉(zhuǎn)操、平衡墊練習(xí)增強(qiáng)耐受性。保持車廂通風(fēng)良好，避免汽油味等刺激性氣味。長(zhǎng)途旅行建議分段休息，每2小時(shí)下車活動(dòng)10分鐘。若出現(xiàn)嚴(yán)重嘔吐、虛脫等癥狀需立即就醫(yī)排除梅尼埃病等器質(zhì)性疾病。