睡覺前喝純牛奶的好處通常有改善睡眠、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、促進(jìn)鈣吸收、滋潤(rùn)肌膚、緩解饑餓等，壞處一般有導(dǎo)致體重增加、影響消化、引發(fā)胃腸不適、造成牙齒損傷、升高血糖等。
一、好處
1、改善睡眠：牛奶中含有色氨酸，能幫助人體合成褪黑素，這種物質(zhì)可調(diào)節(jié)睡眠，提高睡眠質(zhì)量。
2、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：牛奶富含蛋白質(zhì)、鈣、磷等多種營(yíng)養(yǎng)成分，睡前飲用可補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng)。
3、促進(jìn)鈣吸收：夜間人體對(duì)鈣的吸收能力較強(qiáng)，此時(shí)喝牛奶，更利于鈣的吸收，有助于骨骼健康。
4、滋潤(rùn)肌膚：牛奶中的營(yíng)養(yǎng)能為肌膚提供水分和養(yǎng)分，使皮膚更光滑細(xì)膩。
5、緩解饑餓：若睡前感到饑餓，一杯牛奶可有效緩解，避免因饑餓影響睡眠。
二、壞處
1、導(dǎo)致體重增加：牛奶含有一定熱量，睡前飲用且不及時(shí)消耗，熱量易轉(zhuǎn)化為脂肪堆積，造成體重上升。
2、影響消化：睡眠中胃腸蠕動(dòng)減慢，睡前喝牛奶，胃腸負(fù)擔(dān)加重，不利于消化吸收。
3、引發(fā)胃腸不適：部分人乳糖不耐受，睡前喝牛奶，易出現(xiàn)腹脹、腹瀉等胃腸不適癥狀。
4、造成牙齒損傷：喝完牛奶若不及時(shí)漱口，殘留牛奶會(huì)滋生細(xì)菌，腐蝕牙齒，損害牙齒健康。
5、升高血糖：牛奶中的乳糖會(huì)被分解為葡萄糖，糖尿病患者睡前喝牛奶，可能導(dǎo)致血糖升高。
日常生活中，大家可根據(jù)自身情況決定是否睡前喝純牛奶。