還陽臥的好處一般是促進(jìn)氣血運(yùn)行、養(yǎng)腎氣、疏通經(jīng)絡(luò)、提升中氣、緩解下肢不適等，建議注意還陽臥的姿勢。
1、促進(jìn)氣血運(yùn)行：還陽臥的姿勢可以拉伸全身的肌肉和經(jīng)絡(luò)，有利于促進(jìn)機(jī)體氣血運(yùn)行。
2、養(yǎng)腎氣：還陽臥還可以使腎臟得到有效的滋養(yǎng)，從而改善全身乏力、腰膝酸軟等癥狀。
3、疏通經(jīng)絡(luò)：還陽臥通過拉伸全身的肌肉，能刺激人體表面相應(yīng)的腧穴，從而改善腰酸背痛、手腳僵硬等癥狀。
4、提升中氣：還陽臥促進(jìn)身體的氣血運(yùn)行，有利于各個臟器的功能提升，也可以使身體的中氣得到提升。
5、緩解下肢不適：還陽臥可以舒展下肢，從而改善下肢出現(xiàn)的僵硬、疼痛等癥狀。
建議練習(xí)還陽臥時應(yīng)該循序漸進(jìn)，避免因過度練習(xí)導(dǎo)致局部勞損或關(guān)節(jié)損傷。