睡眠不好的人一般能喝白茶，但建議避免在睡前飲用。白茶含有少量咖啡因和茶氨酸，可能對部分人群的睡眠質(zhì)量產(chǎn)生影響。
白茶屬于輕微發(fā)酵茶，咖啡因含量通常低于綠茶和紅茶，每杯約含15-20毫克。茶氨酸具有放松神經(jīng)的作用，可能幫助緩解焦慮情緒。對于輕度睡眠障礙者，白天適量飲用白茶通常不會(huì)顯著干擾夜間睡眠。建議選擇白毫銀針等芽頭茶，其茶氨酸含量較高，咖啡因含量相對較低。飲用時(shí)可控制沖泡時(shí)間在1-2分鐘，減少咖啡因析出。
部分人群對咖啡因敏感，可能出現(xiàn)入睡困難或睡眠淺等問題。這類人群應(yīng)避免午后飲用白茶，尤其是貢眉等葉片較多的品類。長期失眠或睡眠呼吸暫停綜合征患者，需謹(jǐn)慎控制全天咖啡因攝入總量。白茶中的多酚類物質(zhì)可能刺激胃腸，空腹飲用可能加重夜間不適感。
睡眠障礙持續(xù)存在時(shí)，建議調(diào)整飲茶習(xí)慣并結(jié)合其他改善措施。保持規(guī)律作息時(shí)間，睡前避免使用電子設(shè)備，創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境。必要時(shí)可咨詢醫(yī)生評估是否存在潛在健康問題。白茶并非助眠飲品，但通過合理控制飲用時(shí)間和量，多數(shù)睡眠不好者仍可享受其健康益處。