經(jīng)期一般不建議喝大麥茶，可能影響鐵吸收或加重胃腸不適。大麥茶含有單寧酸等成分，可能與經(jīng)期生理變化產(chǎn)生相互作用。
大麥茶中的單寧酸會與食物中的鐵結(jié)合形成不溶性復(fù)合物，降低鐵的吸收率。女性經(jīng)期因失血可能導(dǎo)致鐵需求增加，此時(shí)飲用大麥茶可能加劇缺鐵風(fēng)險(xiǎn)。部分人群經(jīng)期會出現(xiàn)胃腸功能減弱，大麥茶的粗纖維成分可能刺激胃腸黏膜，引發(fā)腹脹或腹瀉。
少數(shù)體質(zhì)敏感者可能對大麥茶中的麩質(zhì)蛋白產(chǎn)生不耐受反應(yīng)，經(jīng)期免疫力暫時(shí)下降時(shí)更易出現(xiàn)過敏癥狀。存在痛經(jīng)或經(jīng)量過多者，大麥茶的利尿作用可能影響體液平衡。中醫(yī)理論認(rèn)為大麥性涼，經(jīng)期過量飲用可能加重宮寒癥狀。
經(jīng)期建議選擇溫?zé)岬募t糖姜茶、紅棗枸杞茶等飲品，既能補(bǔ)充能量又有助于緩解不適。日常可多攝入動物肝臟、菠菜等富鐵食物，烹飪時(shí)搭配維生素C含量高的青椒或橙汁以提高鐵吸收率。注意保持腹部保暖，避免劇烈運(yùn)動，保證每日7-8小時(shí)睡眠。若出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)或經(jīng)期延長，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜異位癥等病理因素。