月經(jīng)期間一般不建議吃寒涼性水果和含糖量過高的水果。主要有西瓜、柿子、梨、火龍果、芒果等。經(jīng)期女性胃腸功能較弱，需避免生冷刺激影響經(jīng)血排出。
1、西瓜
西瓜性寒且水分含量高，可能加重子宮收縮或?qū)е陆?jīng)血淤積。部分體質(zhì)虛寒者食用后易出現(xiàn)痛經(jīng)加重、經(jīng)量減少等癥狀。建議經(jīng)期選擇常溫保存的西瓜，單日食用量控制在200克以內(nèi)。
2、柿子
柿子富含鞣酸可能抑制鐵吸收，經(jīng)期失血期間需避免。未完全成熟的柿子可能引發(fā)胃腸不適，與經(jīng)期激素波動疊加易導(dǎo)致腹脹腹瀉?？蛇x擇柿餅等加工制品少量食用。
3、梨
梨的寒涼屬性可能影響盆腔血液循環(huán)，體質(zhì)偏寒者可能出現(xiàn)經(jīng)期延長。梨皮中的粗纖維可能刺激敏感期的腸道。建議去皮蒸煮后食用，或選擇秋梨膏等溫和形式。
4、火龍果
火龍果的涼性特質(zhì)與高膳食纖維可能加重經(jīng)期不適。紅心火龍果的甜菜紅素雖有益但含糖量較高。胃腸敏感者需控制攝入量，單次建議不超過半個。
5、芒果
芒果含組胺成分可能誘發(fā)過敏反應(yīng)，經(jīng)期免疫力下降時風(fēng)險增加。其高糖分可能影響血糖波動，糖尿病患者應(yīng)慎食。建議選擇完全成熟的芒果，避免空腹食用。
經(jīng)期飲食需注重營養(yǎng)均衡，可適量食用蘋果、桂圓、榴蓮等溫性水果補充維生素和鐵元素。每日水果總量建議200-350克，分次進食避免過飽。注意觀察個體差異，如出現(xiàn)明顯不適需暫停食用并咨詢醫(yī)生。保持腹部保暖，避免劇烈運動，保證每日7-8小時睡眠有助于緩解經(jīng)期不適。