褪黑素一般2~3天就有效果，不過(guò)并不建議長(zhǎng)時(shí)間的服用，長(zhǎng)時(shí)間服用會(huì)影響到人體健康，導(dǎo)致嚴(yán)重失眠，還會(huì)降低男性性欲，如果長(zhǎng)時(shí)間大量服用還會(huì)導(dǎo)致晚間噩夢(mèng)增加，容易加重抑郁的癥狀。
褪黑素是人體比較重要的激素，一般白天和黑夜的分泌量會(huì)有所區(qū)別，褪黑素主要是在夜晚23點(diǎn)左右分泌，隨著褪黑素分泌進(jìn)入到人體血液中，伴隨我們進(jìn)入到睡眠中，可是有許多人睡眠質(zhì)量較差，這和褪黑素有一定關(guān)系，所以許多人會(huì)服用褪黑素，那么褪黑素吃幾天有效果呢？
1、褪黑素吃幾天有效果
服用褪黑素一般2~3天內(nèi)有效果，當(dāng)然這也只是針對(duì)褪黑素分泌不足的這一部分人。很多的因素都會(huì)影響到褪黑素分泌，比如老年人群一般褪黑素分泌會(huì)減少服用褪黑素后可有效加深睡眠。但是不建議長(zhǎng)期服用，長(zhǎng)期服用會(huì)影響到健康。
2、長(zhǎng)期不用褪黑素有哪些風(fēng)險(xiǎn)
長(zhǎng)期大量服用褪黑素會(huì)影響到人體正常分泌褪黑素，容易會(huì)導(dǎo)致睡眠紊亂，出現(xiàn)嚴(yán)重失眠現(xiàn)象，影響健康。服用過(guò)多褪黑素會(huì)導(dǎo)致人體精神不佳，有困倦欲睡、頭暈頭痛的癥狀，還會(huì)出現(xiàn)反應(yīng)力逐漸下降。根據(jù)研究顯示褪黑素能夠抑制排卵，長(zhǎng)時(shí)間服用還會(huì)導(dǎo)致生育能力受到影響，不自覺(jué)的就會(huì)降低男性性欲。如果長(zhǎng)時(shí)間的服用會(huì)加重抑郁，導(dǎo)致晚間噩夢(mèng)增加，容易驚醒。