膝蓋外側(cè)筋疼彎曲就疼可通過熱敷、制動(dòng)休息、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。膝蓋外側(cè)筋疼彎曲就疼可能與韌帶損傷、肌腱炎、滑囊炎、半月板損傷、骨關(guān)節(jié)炎等因素有關(guān)。

1、熱敷

熱敷有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣和疼痛?？梢允褂脽崦砘驘崴笤谔弁床课?，每次15-20分鐘，每日2-3次。熱敷適用于無明顯腫脹的慢性疼痛，急性損傷初期應(yīng)避免熱敷。

2、制動(dòng)休息

減少膝關(guān)節(jié)活動(dòng)，避免加重?fù)p傷?？梢允褂米o(hù)膝或彈性繃帶固定膝關(guān)節(jié)，減輕局部壓力。休息期間應(yīng)避免跑跳、下蹲等加重疼痛的動(dòng)作，必要時(shí)可使用拐杖輔助行走。

3、藥物治療

可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥緩解疼痛和炎癥。外用藥物如氟比洛芬凝膠貼膏、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑也可局部使用。嚴(yán)重疼痛可考慮局部注射糖皮質(zhì)激素。

4、物理治療

超聲波治療、沖擊波治療、低頻脈沖電刺激等物理治療方法可促進(jìn)組織修復(fù)，緩解疼痛。物理治療需在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行，一般需要10-15次為一個(gè)療程。

5、手術(shù)治療

對于嚴(yán)重的韌帶撕裂、半月板損傷等需考慮關(guān)節(jié)鏡手術(shù)修復(fù)。術(shù)后需進(jìn)行系統(tǒng)的康復(fù)訓(xùn)練，恢復(fù)關(guān)節(jié)功能和肌肉力量。手術(shù)適應(yīng)證需由骨科醫(yī)師評估確定。

日常應(yīng)注意膝關(guān)節(jié)保暖，避免受涼；控制體重，減輕膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)；適當(dāng)進(jìn)行股四頭肌等長收縮訓(xùn)練增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性；避免長時(shí)間保持蹲跪姿勢；運(yùn)動(dòng)前做好充分熱身，選擇合適運(yùn)動(dòng)鞋；均衡飲食，補(bǔ)充鈣和維生素D；如疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，明確診斷后針對性治療。膝關(guān)節(jié)疼痛恢復(fù)期間可進(jìn)行游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動(dòng)，避免跑步、跳躍等高沖擊活動(dòng)。