孕晚期失眠通常不會直接影響胎兒健康，但長期嚴(yán)重失眠可能間接影響母體狀態(tài)。失眠可能與激素變化、尿頻、胎動頻繁等因素有關(guān)，多數(shù)通過調(diào)整生活方式可緩解。

孕晚期失眠多由生理性因素引起。增大的子宮壓迫膀胱導(dǎo)致夜尿增多，孕激素水平升高干擾睡眠周期，胎兒活動頻繁或體位不適可能造成夜間覺醒。建議采取左側(cè)臥位減輕子宮壓迫，睡前2小時限制液體攝入減少起夜，使用孕婦枕支撐腰腹部改善舒適度。白天適當(dāng)散步有助于夜間入睡，但避免睡前3小時劇烈運動。保持臥室溫度適宜，可嘗試聽輕音樂或溫水泡腳放松身心。

若失眠伴隨持續(xù)焦慮、頭痛或血壓升高需警惕妊娠期并發(fā)癥。病理性失眠可能與妊娠期高血壓疾病、貧血或妊娠期糖尿病有關(guān)，這些疾病可能通過影響胎盤供血間接波及胎兒。出現(xiàn)呼吸困難、視物模糊或胎動異常時應(yīng)立即就醫(yī)。醫(yī)生可能根據(jù)情況開具對胎兒安全的助眠藥物如右佐匹克隆片，或針對原發(fā)病進(jìn)行治療如硫酸亞鐵片糾正貧血。

孕晚期應(yīng)建立規(guī)律作息，午休不超過1小時以免影響夜間睡眠。飲食上避免咖啡因和油膩夜宵，可適量食用小米粥、香蕉等含色氨酸的食物。定期產(chǎn)檢監(jiān)測胎兒發(fā)育情況，通過胎心監(jiān)護(hù)和超聲評估胎兒狀態(tài)。若失眠持續(xù)超過1周且自我調(diào)節(jié)無效，建議到產(chǎn)科或睡眠門診尋求專業(yè)指導(dǎo)，避免自行服用安眠藥物。