洗澡時(shí)頭暈惡心可能與低血糖、低血壓、缺氧、水溫過高、貧血等因素有關(guān)，可通過調(diào)整洗澡環(huán)境、控制水溫、補(bǔ)充能量等方式緩解。
1、低血糖
空腹洗澡時(shí)，身體能量消耗增加，可能導(dǎo)致血糖水平下降，出現(xiàn)頭暈、惡心等癥狀。建議在洗澡前適當(dāng)進(jìn)食，尤其是糖尿病患者更需注意監(jiān)測(cè)血糖。
2、低血壓
熱水會(huì)使血管擴(kuò)張，血壓下降，尤其是體位突然變化時(shí)容易引發(fā)頭暈。有低血壓傾向的人群應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間泡澡，洗澡時(shí)動(dòng)作需緩慢。
3、缺氧
密閉浴室中蒸汽過多會(huì)導(dǎo)致氧氣含量降低，引發(fā)腦部供氧不足。洗澡時(shí)保持通風(fēng)，避免時(shí)間過長(zhǎng)可減少此類情況發(fā)生。
4、水溫過高
過熱的水溫會(huì)加速血液循環(huán)，加重心臟負(fù)擔(dān)，同時(shí)刺激迷走神經(jīng)引發(fā)惡心。建議將水溫控制在38-40攝氏度，時(shí)間不超過15分鐘。
5、貧血
貧血患者血液攜氧能力不足，在熱水刺激下更易出現(xiàn)頭暈?zāi)垦！Ｐ杓皶r(shí)治療原發(fā)病，洗澡時(shí)可準(zhǔn)備糖水備用。
日常應(yīng)注意避免空腹洗澡，控制水溫和時(shí)間在合理范圍，保持浴室通風(fēng)良好；有慢性疾病者需規(guī)律用藥，洗澡時(shí)最好有人陪同；若癥狀頻繁出現(xiàn)或伴隨意識(shí)模糊、胸痛等表現(xiàn)，應(yīng)立即就醫(yī)排查心腦血管疾病。平時(shí)可適當(dāng)增加富含鐵和蛋白質(zhì)的食物攝入，改善基礎(chǔ)身體狀況。