跑完步后一般可以吹空調(diào)，但需注意避免直接對(duì)著冷風(fēng)直吹或溫度過(guò)低。劇烈運(yùn)動(dòng)后體溫升高、毛孔擴(kuò)張，突然接觸低溫環(huán)境可能引發(fā)不適。
跑步后人體處于散熱狀態(tài)，皮膚血管擴(kuò)張以促進(jìn)排汗降溫。此時(shí)若空調(diào)溫度設(shè)定在26-28攝氏度且風(fēng)向避開(kāi)身體直吹，能幫助緩慢降低體溫。建議先擦干汗液，休息10-15分鐘待心率平穩(wěn)后再進(jìn)入空調(diào)環(huán)境，避免溫差過(guò)大刺激血管收縮。
部分人群運(yùn)動(dòng)后立即接觸冷空氣可能出現(xiàn)頭痛、肌肉痙攣或胃腸不適。既往有心血管疾病者需格外謹(jǐn)慎，低溫可能誘發(fā)血壓波動(dòng)。若空調(diào)房間密閉不通風(fēng)，還需警惕二氧化碳濃度過(guò)高導(dǎo)致的頭暈癥狀。
運(yùn)動(dòng)后建議優(yōu)先選擇自然通風(fēng)降溫，如需使用空調(diào)可提前調(diào)至除濕模式。及時(shí)補(bǔ)充含電解質(zhì)的溫水，更換干燥衣物避免受涼。跑步結(jié)束30分鐘內(nèi)避免冷水浴或冰敷，循序漸進(jìn)調(diào)節(jié)體溫更符合生理規(guī)律。長(zhǎng)期在空調(diào)環(huán)境運(yùn)動(dòng)的人群，可定期開(kāi)窗換氣并保持空氣濕度在40%-60%。