熬夜長痘痘可通過調(diào)整作息、清潔皮膚、局部用藥、飲食調(diào)節(jié)、就醫(yī)治療等方式改善。熬夜長痘痘可能與皮脂分泌過多、毛囊角化異常、痤瘡丙酸桿菌感染、激素水平波動(dòng)、免疫功能下降等因素有關(guān)。
1、調(diào)整作息
保持規(guī)律作息有助于減少皮脂腺過度分泌。建議每天23點(diǎn)前入睡，保證7-8小時(shí)睡眠。睡前1小時(shí)避免使用電子設(shè)備，可聽輕音樂或進(jìn)行冥想幫助入眠。連續(xù)熬夜會(huì)加重腎上腺皮質(zhì)激素分泌，刺激皮脂腺活躍度。
2、清潔皮膚
選用溫和的氨基酸類潔面產(chǎn)品，每日清潔2次為宜。過度清潔會(huì)破壞皮膚屏障，建議使用含神經(jīng)酰胺的修復(fù)型護(hù)膚品。清潔后及時(shí)使用控油保濕水乳，避免使用含酒精的收斂水刺激皮膚。
3、局部用藥
紅腫痘痘可外用夫西地酸乳膏抑制細(xì)菌感染，早晨使用阿達(dá)帕林凝膠調(diào)節(jié)角質(zhì)代謝，夜間點(diǎn)涂過氧苯甲酰凝膠殺滅痤瘡桿菌。用藥期間需加強(qiáng)防曬，避免藥物光敏反應(yīng)。孕婦禁用維A酸類藥物。
4、飲食調(diào)節(jié)
減少高糖高脂飲食攝入，每日飲用2000毫升水促進(jìn)代謝。適當(dāng)補(bǔ)充含鋅食物如牡蠣、南瓜子，鋅元素能抑制5α-還原酶活性。維生素B族可調(diào)節(jié)皮脂代謝，建議食用全谷物、深綠色蔬菜。
5、就醫(yī)治療
頑固性痤瘡需到皮膚科就診，中重度炎癥可口服多西環(huán)素片抗感染，結(jié)節(jié)囊腫型痤瘡可能需要異維A酸軟膠囊治療。女性激素相關(guān)痤瘡可檢測性激素六項(xiàng)，必要時(shí)采用短效避孕藥調(diào)節(jié)雄激素水平。
日常需注意避免用手?jǐn)D壓痘痘，防止留下痘印和瘢痕。選擇無油配方的防曬產(chǎn)品，紫外線會(huì)加重炎癥后色素沉著。每周可進(jìn)行1-2次低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)，但運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)清潔汗液。保持枕巾毛巾清潔，建議每2天更換1次。若痘痘持續(xù)3個(gè)月未改善或伴有疼痛化膿，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院皮膚科進(jìn)行專業(yè)治療。