葉酸建議在備孕前3個月開始服用，并持續(xù)至孕早期3個月。葉酸是B族維生素的一種，有助于預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷，主要通過食物和補(bǔ)充劑獲取。
備孕階段提前補(bǔ)充葉酸可幫助體內(nèi)儲備達(dá)到穩(wěn)定水平。女性從計(jì)劃懷孕時每日補(bǔ)充0.4-0.8毫克葉酸，能使受孕時體內(nèi)葉酸濃度處于理想狀態(tài)。日常飲食中動物肝臟、深綠色蔬菜、豆類等食物含有天然葉酸，但烹飪過程中易流失，單純依靠食補(bǔ)難以滿足孕期需求。
孕早期是胎兒神經(jīng)管發(fā)育的關(guān)鍵時期。神經(jīng)管在受孕后21-28天閉合，此時多數(shù)孕婦尚未察覺懷孕。持續(xù)補(bǔ)充葉酸至孕12周，可降低脊柱裂、無腦兒等畸形風(fēng)險。部分高危人群如既往生育過神經(jīng)管缺陷胎兒、患有糖尿病或癲癇的孕婦，需在醫(yī)生指導(dǎo)下增加劑量至5毫克。
服用葉酸制劑可選擇早餐后半小時，與維生素C同服可促進(jìn)吸收。避免與茶、咖啡同時飲用，其中的單寧酸會影響葉酸吸收率。常見葉酸補(bǔ)充劑包括斯利安葉酸片、愛樂維復(fù)合維生素片、瑪特納復(fù)方多維元素片等，具體使用需遵醫(yī)囑。備孕期間男性同步補(bǔ)充葉酸，可能有助于提高精子質(zhì)量。
除規(guī)范補(bǔ)充葉酸外，備孕及孕期應(yīng)保持均衡飲食，每日攝入400克新鮮蔬菜水果。避免吸煙飲酒，控制咖啡因攝入量。定期進(jìn)行孕前檢查和產(chǎn)檢，監(jiān)測血紅蛋白和葉酸代謝水平。出現(xiàn)惡心嘔吐等早孕反應(yīng)時，可分次少量服用葉酸補(bǔ)充劑，或選擇含葉酸的孕婦奶粉作為輔助補(bǔ)充來源。