頭發(fā)一天不洗就很油可通過調(diào)整洗發(fā)頻率、選擇控油洗發(fā)水、改善飲食習(xí)慣、減少造型產(chǎn)品使用、避免過度梳理等方式緩解。油脂分泌過多可能與遺傳、激素水平、飲食油膩、壓力過大、頭皮炎癥等因素有關(guān)。
1、調(diào)整洗發(fā)頻率
每日洗發(fā)可能破壞頭皮水油平衡，建議根據(jù)出油情況將頻率調(diào)整為隔天或每?jī)商煲淮巍Ｋ疁乜刂圃?7℃左右，避免刺激皮脂腺。洗發(fā)時(shí)用指腹輕柔按摩頭皮，徹底沖洗避免殘留。
2、選擇控油洗發(fā)水
含吡啶硫酮鋅、水楊酸等成分的洗發(fā)水能調(diào)節(jié)油脂分泌，如清揚(yáng)男士控油洗發(fā)露、海飛絲專研去油洗發(fā)水。避免含硅油產(chǎn)品，每周可穿插使用1次深層清潔洗發(fā)水。洗后配合護(hù)發(fā)素時(shí)僅涂抹發(fā)梢。
3、改善飲食習(xí)慣
減少油炸食品、奶油、肥肉等高脂食物攝入，增加富含B族維生素的粗糧、綠葉蔬菜及鋅含量高的牡蠣、堅(jiān)果。每日飲水不少于1500毫升，限制含糖飲料。長(zhǎng)期攝入過多辛辣食物可能刺激皮脂腺。
4、減少造型產(chǎn)品
發(fā)蠟、發(fā)膠等產(chǎn)品會(huì)吸附灰塵加重油膩，必要時(shí)選擇水性配方產(chǎn)品。使用干發(fā)噴霧等臨時(shí)去油產(chǎn)品后需及時(shí)清潔。避免睡前使用護(hù)發(fā)精油，防止堵塞毛囊。
5、避免過度梳理
頻繁梳頭會(huì)刺激皮脂腺分泌，每日梳理不超過3次為宜。選擇寬齒木梳，避免尼龍梳產(chǎn)生靜電。扎發(fā)時(shí)保持松散，減少頭皮拉扯。夜間可改用真絲枕套減少摩擦。
日常應(yīng)注意規(guī)律作息避免熬夜，壓力過大時(shí)可進(jìn)行瑜伽等放松活動(dòng)。夏季外出佩戴透氣帽子，游泳后及時(shí)沖洗頭發(fā)。若伴隨頭皮瘙癢、大量脫屑或紅腫，可能為脂溢性皮炎需就醫(yī)。長(zhǎng)期未改善者可檢測(cè)激素水平，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用維生素B6片或螺內(nèi)酯片調(diào)節(jié)油脂分泌。