睡醒就餓通常是正常的生理現(xiàn)象，可能與睡眠期間能量消耗、飲食結(jié)構(gòu)或生物鐘調(diào)節(jié)有關。
人體在睡眠期間仍會消耗能量維持基礎代謝，尤其是深度睡眠階段腦部和內(nèi)臟活動活躍，可能導致晨起時血糖水平下降觸發(fā)饑餓感。夜間禁食時間過長也會使胃排空后胃酸刺激產(chǎn)生空腹感，常見于晚餐過早或進食量不足的人群。部分人群因激素分泌節(jié)律影響，如生長激素夜間分泌高峰可能加速糖原分解，晨起時更容易出現(xiàn)饑餓感。若伴隨心慌、手抖等癥狀需警惕低血糖反應，糖尿病患者可能出現(xiàn)黎明現(xiàn)象導致晨起饑餓。甲狀腺功能亢進等代謝性疾病也可能導致基礎代謝率增高引發(fā)異常饑餓感。
建議保持規(guī)律作息避免熬夜，晚餐可適當增加優(yōu)質(zhì)蛋白和復合碳水化合物如燕麥、全麥面包等延緩胃排空，晨起后先飲用溫水觀察饑餓感變化。若持續(xù)出現(xiàn)異常饑餓伴體重下降、心悸等癥狀，應及時檢測血糖和甲狀腺功能。日?？蓽蕚錈o糖酸奶、堅果等健康零食緩解晨起饑餓，避免空腹攝入高糖食物引發(fā)血糖波動。