酸棗可通過調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、改善睡眠質(zhì)量等方式輔助治療失眠。酸棗仁是中醫(yī)常用的安神藥材，主要含有皂苷類、黃酮類等活性成分，具有鎮(zhèn)靜催眠作用。

1、調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)

酸棗仁中的皂苷成分能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)過度興奮，降低大腦皮層興奮性。酸棗仁提取物可延長(zhǎng)實(shí)驗(yàn)動(dòng)物的睡眠時(shí)間，減少入睡潛伏期。對(duì)于因焦慮、壓力導(dǎo)致的失眠，酸棗能通過調(diào)節(jié)5-羥色胺等神經(jīng)遞質(zhì)水平發(fā)揮安神效果。臨床常用酸棗仁配伍茯苓、遠(yuǎn)志等藥材制成復(fù)方制劑。

2、改善睡眠結(jié)構(gòu)

酸棗仁黃酮類物質(zhì)能增加慢波睡眠時(shí)間，提高睡眠深度。研究發(fā)現(xiàn)酸棗仁可調(diào)節(jié)褪黑素分泌節(jié)律，對(duì)晝夜節(jié)律紊亂型失眠具有改善作用。對(duì)于更年期女性或老年人因激素變化引起的睡眠淺、易醒等問題，酸棗能幫助延長(zhǎng)深度睡眠階段。

3、緩解軀體癥狀

酸棗具有養(yǎng)肝血、補(bǔ)心脾的功效，能改善失眠伴隨的心悸、頭暈等癥狀。對(duì)于心脾兩虛型失眠患者，酸棗仁常與龍眼肉、柏子仁配伍使用。酸棗中的環(huán)磷酸腺苷成分還具有抗心肌缺血作用，可緩解心臟病患者的夜間失眠。

4、抗氧化應(yīng)激

酸棗仁多糖和維生素E等成分能清除自由基，減輕氧化應(yīng)激對(duì)睡眠中樞的損害。長(zhǎng)期失眠會(huì)導(dǎo)致海馬體神經(jīng)元損傷，酸棗的神經(jīng)保護(hù)作用可預(yù)防失眠引發(fā)的認(rèn)知功能下降。對(duì)于腦力勞動(dòng)者或?qū)W生群體的用腦過度型失眠效果顯著。

5、配伍增效

酸棗仁常與夜交藤、合歡皮等組成安神方劑，如酸棗仁湯、天王補(bǔ)心丹等經(jīng)典方?，F(xiàn)代制劑有酸棗仁油軟膠囊、酸棗仁顆粒等。與西藥鎮(zhèn)靜劑相比，酸棗仁制劑不易產(chǎn)生依賴性，但嚴(yán)重失眠仍需配合醫(yī)生進(jìn)行綜合治療。

使用酸棗改善失眠時(shí)，建議選擇正規(guī)中藥飲片或制劑，避免自行采集野生酸棗可能存在的農(nóng)藥殘留問題?？膳浜纤盁崴菽_、聽輕音樂等放松方式。長(zhǎng)期失眠患者應(yīng)排查甲狀腺功能亢進(jìn)、抑郁癥等器質(zhì)性疾病，飲食上避免晚間攝入濃茶、咖啡等刺激性食物，保持臥室環(huán)境黑暗安靜，建立規(guī)律的睡眠覺醒節(jié)律。