來姨媽前腰酸痛通常是正常的生理現(xiàn)象，可能與激素變化、盆腔充血等因素有關(guān)。

月經(jīng)前腰酸痛主要與體內(nèi)激素水平波動相關(guān)。孕激素水平升高會導(dǎo)致盆腔組織水腫，壓迫神經(jīng)引發(fā)酸痛感。同時前列腺素分泌增加可能刺激子宮收縮，疼痛放射至腰部。部分女性因經(jīng)期盆腔充血加重，腰部肌肉持續(xù)緊張也會誘發(fā)酸痛。

少數(shù)情況下腰酸痛可能與婦科疾病相關(guān)。子宮內(nèi)膜異位癥患者經(jīng)期盆腔粘連組織受牽拉，疼痛常向腰骶部放射。慢性盆腔炎患者在月經(jīng)期炎癥反應(yīng)加劇，可能伴隨腰部墜脹感。子宮后傾屈位者經(jīng)血排出不暢，子宮收縮時對腰骶神經(jīng)叢的刺激更明顯。

建議經(jīng)前期避免久坐久站，每小時活動5-10分鐘緩解肌肉緊張。熱敷下腹部和腰部可促進血液循環(huán)，水溫控制在40-45℃為宜。保證每日飲水量1500-2000毫升，減少高鹽食物攝入有助于緩解水腫。適度進行瑜伽或散步等低強度運動，避免劇烈跑跳。如疼痛持續(xù)加重或伴隨異常出血，應(yīng)及時就診婦科排查器質(zhì)性疾病。