養(yǎng)肝補(bǔ)腎可以適量吃黑芝麻、枸杞、桑葚、牡蠣、山藥等食物。這些食物含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有助于改善肝腎虧虛引起的疲勞、腰膝酸軟等癥狀，但需注意食物不能替代藥物治療。

一、食物

1、黑芝麻

黑芝麻富含維生素E和不飽和脂肪酸，能幫助清除自由基，減輕肝臟氧化損傷。其含有的鈣、鐵等礦物質(zhì)對(duì)腎氣不足引起的脫發(fā)、耳鳴有一定改善作用?？裳心コ煞奂尤胫嗥坊蚨?jié){中食用，每日建議攝入10-15克。

2、枸杞

枸杞中的枸杞多糖具有保護(hù)肝細(xì)胞膜的作用，能促進(jìn)肝細(xì)胞修復(fù)。所含甜菜堿成分可調(diào)節(jié)腎臟代謝功能，緩解腎陰虛導(dǎo)致的視力模糊。可直接嚼食或泡水，每日用量不宜超過(guò)20克，感冒發(fā)熱時(shí)慎用。

3、桑葚

桑葚含有白藜蘆醇和花青素，能抑制肝臟纖維化進(jìn)程，改善肝臟微循環(huán)。其滋陰補(bǔ)血的特性對(duì)腎精虧虛引起的早衰癥狀有幫助。新鮮桑葚每日食用50-100克為宜，腹瀉者應(yīng)減少攝入。

4、牡蠣

牡蠣富含鋅元素，參與肝臟解毒酶的合成，促進(jìn)乙醇代謝。所含牛磺酸能調(diào)節(jié)腎臟電解質(zhì)平衡，改善腎陽(yáng)虛引起的畏寒癥狀。建議每周食用2-3次，每次3-5只，痛風(fēng)患者需控制攝入量。

5、山藥

山藥中的黏液蛋白能修復(fù)受損肝細(xì)胞，薯蕷皂苷可增強(qiáng)肝臟解毒功能。其健脾益腎的特性對(duì)脾腎兩虛引起的消化不良有效?？烧糁蠡蜢覝秤茫咳战ㄗh攝入100-200克，大便溏稀者應(yīng)減量。

二、藥物

1、六味地黃丸

用于腎陰虧損引起的頭暈耳鳴、腰膝酸軟，主要成分為熟地黃、山茱萸等。服藥期間忌食辛辣，感冒患者不宜服用。

2、杞菊地黃丸

適用于肝腎陰虛導(dǎo)致的視物昏花，含枸杞子、菊花等成分。脾胃虛寒者需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

3、金匱腎氣丸

針對(duì)腎陽(yáng)不足引起的水腫、小便不利，含附子、肉桂等溫陽(yáng)藥材。陰虛火旺者禁用。

4、護(hù)肝片

含柴胡、茵陳等成分，用于慢性肝炎的輔助治療。服藥期間應(yīng)定期監(jiān)測(cè)肝功能。

5、復(fù)方甘草酸苷片

適用于肝損傷的修復(fù)治療，可降低轉(zhuǎn)氨酶水平。長(zhǎng)期使用需注意血鉀監(jiān)測(cè)。

日常應(yīng)注意保持規(guī)律作息，避免熬夜和過(guò)度勞累。適當(dāng)進(jìn)行八段錦、太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)氣血運(yùn)行。飲食上需控制高脂肪、高糖食物的攝入，戒煙限酒。若出現(xiàn)持續(xù)乏力、眼瞼浮腫等明顯癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查肝腎功能，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療，不可自行濫用滋補(bǔ)藥物。