預防凍瘡需從保暖防寒、促進血液循環(huán)、避免潮濕環(huán)境、增強體質(zhì)、及時處理早期癥狀等方面綜合干預。凍瘡是低溫與潮濕共同作用導致的皮膚炎癥反應，好發(fā)于手指、足趾、耳廓等末梢部位。
1、保暖防寒
寒冷季節(jié)外出時穿戴防風防水手套、加厚棉襪及保暖鞋，耳部使用耳罩或帽子保護。衣物選擇多層穿搭，外層需防風防水，內(nèi)層選擇吸濕排汗材質(zhì)。避免長時間暴露于零度以下環(huán)境，戶外工作者建議每30分鐘進入溫暖環(huán)境休息。
2、促進血液循環(huán)
每日進行手部足部按摩，從指尖向心端輕柔推按，配合40℃溫水浸泡10分鐘。適當運動如快走、跳繩等可改善末梢供血，吸煙人群需戒煙以減少血管收縮。糖尿病患者需特別注意足部血運監(jiān)測。
3、避免潮濕環(huán)境
汗?jié)竦囊m子手套須立即更換，鞋內(nèi)可放置吸濕鞋墊。接觸冷水后及時擦干并涂抹凡士林等保濕劑。居住環(huán)境濕度保持在40%-60%，使用除濕機調(diào)節(jié)地下室等潮濕區(qū)域。水上作業(yè)人員應穿戴專業(yè)防水裝備。
4、增強體質(zhì)
保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入如魚肉蛋奶，補充維生素E和煙酸改善微循環(huán)。貧血患者需糾正缺鐵性貧血，甲狀腺功能減退者應規(guī)范治療。冬季可適量食用生姜、肉桂等溫性食物，但避免過量飲酒擴張血管后反而加速散熱。
5、及時處理早期癥狀
發(fā)現(xiàn)皮膚蒼白、麻木、刺痛等先兆時，用38-42℃溫水緩慢復溫，禁止直接烤火或熱水燙洗。已出現(xiàn)紅腫瘙癢可外用多磺酸粘多糖乳膏，破潰感染需就醫(yī)使用莫匹羅星軟膏。既往凍瘡患者可提前使用硝苯地平緩釋片改善循環(huán)。
冬季保持每日2000毫升溫水攝入，室內(nèi)使用加濕器避免干燥。選擇寬松鞋襪防止壓迫血管，睡前可用艾葉煮水泡腳。既往凍瘡部位更易復發(fā)，需重點防護。出現(xiàn)持續(xù)疼痛、水皰或潰瘍時應盡早就診皮膚科，糖尿病患者需定期檢查足部。長期戶外工作者建議儲備凍瘡膏等應急藥物。