腰椎間盤(pán)突出術(shù)后注意事項(xiàng)主要有臥床休息、避免劇烈運(yùn)動(dòng)、保持正確姿勢(shì)、合理飲食、定期復(fù)查等。術(shù)后恢復(fù)期間需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑，避免影響手術(shù)效果。

1、臥床休息

術(shù)后初期需嚴(yán)格臥床休息，減輕腰椎壓力。臥床時(shí)應(yīng)選擇硬板床，避免使用過(guò)軟的床墊。臥床期間可在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行簡(jiǎn)單的翻身活動(dòng)，防止壓瘡發(fā)生。術(shù)后1-2周內(nèi)應(yīng)以臥床為主，避免過(guò)早下床活動(dòng)。臥床時(shí)可在腰部墊軟枕，保持腰椎生理曲度。

2、避免劇烈運(yùn)動(dòng)

術(shù)后3個(gè)月內(nèi)禁止進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)和重體力勞動(dòng)。避免彎腰、扭腰、搬抬重物等動(dòng)作，防止腰椎再次受傷?？蛇m當(dāng)進(jìn)行散步等輕度活動(dòng)，但需控制時(shí)間和強(qiáng)度。游泳是較好的康復(fù)運(yùn)動(dòng)，但需在術(shù)后2個(gè)月經(jīng)醫(yī)生評(píng)估后方可進(jìn)行。運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)佩戴腰圍保護(hù)，循序漸進(jìn)增加運(yùn)動(dòng)量。

3、保持正確姿勢(shì)

日常生活中需保持正確坐姿、站姿和睡姿。坐立時(shí)應(yīng)挺直腰背，避免久坐，每隔1小時(shí)起身活動(dòng)。站立時(shí)應(yīng)保持脊柱自然直立，避免單側(cè)負(fù)重。睡眠時(shí)建議采取側(cè)臥位，雙腿間夾枕頭保持骨盆平衡。避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，定期變換體位減輕腰椎負(fù)擔(dān)。

4、合理飲食

術(shù)后飲食應(yīng)營(yíng)養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和維生素的食物。適當(dāng)增加牛奶、雞蛋、瘦肉等優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，促進(jìn)組織修復(fù)。多食用新鮮蔬菜水果補(bǔ)充維生素，增強(qiáng)免疫力?？刂聘咧尽⒏咛鞘澄飻z入，避免體重增加加重腰椎負(fù)擔(dān)。保證充足水分?jǐn)z入，預(yù)防便秘發(fā)生。

5、定期復(fù)查

術(shù)后應(yīng)按醫(yī)囑定期復(fù)查，評(píng)估恢復(fù)情況。一般術(shù)后1個(gè)月、3個(gè)月、6個(gè)月需進(jìn)行復(fù)查，必要時(shí)進(jìn)行影像學(xué)檢查。如出現(xiàn)疼痛加重、下肢麻木等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。復(fù)查內(nèi)容包括傷口愈合情況、神經(jīng)功能恢復(fù)程度等。醫(yī)生會(huì)根據(jù)復(fù)查結(jié)果調(diào)整康復(fù)方案，指導(dǎo)后續(xù)治療。

腰椎間盤(pán)突出術(shù)后恢復(fù)期較長(zhǎng)，通常需要3-6個(gè)月。術(shù)后應(yīng)保持良好心態(tài)，避免焦慮情緒影響恢復(fù)?？蛇M(jìn)行適度的康復(fù)訓(xùn)練，如腰背肌鍛煉，但需在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行。注意保暖避免受涼，防止肌肉痙攣。戒煙限酒，保持規(guī)律作息，有助于術(shù)后康復(fù)。如出現(xiàn)任何不適癥狀，應(yīng)及時(shí)聯(lián)系主治醫(yī)生，不要自行處理。