嬰兒肥臉可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加面部運(yùn)動(dòng)、保證充足睡眠、控制糖分?jǐn)z入、避免過度揉搓面部等方式改善，通常無須特殊醫(yī)療干預(yù)。
1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
減少高鹽高糖食物攝入，避免水分滯留導(dǎo)致面部浮腫。適量增加富含鉀的蔬菜水果如香蕉、菠菜，有助于平衡體內(nèi)鈉水平。每日飲水控制在合理范圍，避免過量飲水加重面部腫脹感。
2、增加面部運(yùn)動(dòng)
通過吹氣球、咀嚼無糖口香糖等動(dòng)作鍛煉咬肌，促進(jìn)面部血液循環(huán)。每天進(jìn)行5-10分鐘的面部提拉按摩，用指腹從下巴向耳后輕柔推動(dòng)，注意力度均勻避免拉扯皮膚。
3、保證充足睡眠
每天保持10-12小時(shí)深度睡眠，睡眠不足會(huì)導(dǎo)致皮質(zhì)醇升高引發(fā)面部脂肪堆積。采用側(cè)臥睡姿時(shí)定期更換方向，避免單側(cè)面部長期受壓影響輪廓對稱性。
4、控制糖分?jǐn)z入
限制精制糖和含糖飲料攝入，過量糖分會(huì)轉(zhuǎn)化為甘油三酯儲(chǔ)存在面部。選擇低升糖指數(shù)食物如燕麥、全麥面包作為主食，有助于穩(wěn)定血糖水平減少脂肪合成。
5、避免過度揉搓面部
頻繁揉捏面部可能刺激脂肪細(xì)胞增生，清潔時(shí)使用按壓代替摩擦手法。選擇溫和的氨基酸類洗面奶，洗臉?biāo)疁乇３衷?2-35℃之間，過熱會(huì)導(dǎo)致皮膚松弛。
日常生活中應(yīng)注意保持正確坐姿避免駝背，長期低頭會(huì)加重雙下巴形成；定期更換枕頭高度預(yù)防頸紋產(chǎn)生；外出時(shí)做好物理防曬避免紫外線加速面部膠原蛋白流失；觀察3-6個(gè)月若無改善，建議到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)營養(yǎng)科或兒科就診評估生長發(fā)育情況，禁止自行使用瘦臉產(chǎn)品或藥物干預(yù)。