痛經(jīng)期女性可以適量食用富含鐵元素、維生素B6、鎂元素、維生素E及歐米伽3脂肪酸的食物，也可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片、萘普生片、屈螺酮炔雌醇片、元胡止痛片等藥物緩解癥狀。痛經(jīng)可能與前列腺素水平升高、子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎性疾病、子宮腺肌病或精神壓力過大等因素有關(guān)，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療與飲食調(diào)理。
一、食物
1、富含鐵元素
動(dòng)物肝臟和紅肉含有豐富血紅素鐵，有助于補(bǔ)充月經(jīng)期流失的鐵質(zhì)，預(yù)防缺鐵性貧血導(dǎo)致的乏力癥狀。菠菜與黑木耳作為植物性鐵源，配合維生素C含量高的食物可提升吸收率。經(jīng)期失血會(huì)使體內(nèi)鐵儲(chǔ)備下降，及時(shí)補(bǔ)充可維持血紅蛋白正常水平，減少因貧血加重的盆腔缺氧性疼痛。
2、維生素B6
香蕉和三文魚中富含維生素B6，能促進(jìn)鎂離子吸收并調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，緩解子宮平滑肌痙攣。維生素B6作為輔酶參與氨基酸代謝，可降低血中雌激素濃度，減少情緒波動(dòng)和乳房脹痛。適量攝入禽肉和土豆等食物，還能促進(jìn)多巴胺合成，改善經(jīng)期焦慮狀態(tài)。
3、鎂元素
杏仁和黑巧克力中的鎂元素能調(diào)節(jié)鈣離子通道，抑制神經(jīng)肌肉興奮性，減輕子宮收縮強(qiáng)度。鎂參與三磷酸腺苷代謝過程，可降低前列腺素F2α的活性，直接緩解痛經(jīng)程度。深綠色蔬菜和糙米作為膳食鎂來源，同時(shí)提供膳食纖維，有助于調(diào)節(jié)腸道功能。
4、維生素E
葵花籽和鱷梨含有的維生素E具有抗氧化特性，能抑制環(huán)氧合酶通路減少前列腺素生成。這種脂溶性維生素還可改善子宮內(nèi)膜血流灌注，緩解組織缺血引發(fā)的絞痛。堅(jiān)果類食物中的生育酚成分能調(diào)節(jié)激素平衡，對(duì)經(jīng)期頭痛有輔助緩解作用。
5、歐米伽3脂肪酸
亞麻籽和深海魚富含的歐米伽3脂肪酸可競爭性抑制花生四烯酸代謝，降低致痛物質(zhì)白三烯濃度。這些多不飽和脂肪酸能調(diào)節(jié)免疫反應(yīng)，減輕子宮內(nèi)膜炎癥反應(yīng)。每周攝入兩到三次鯖魚或沙丁魚，有助于改善經(jīng)期關(guān)節(jié)酸痛等全身癥狀。
二、藥物
1、布洛芬緩釋膠囊
作為非甾體抗炎藥，通過抑制環(huán)氧合酶減少前列腺素合成，適用于原發(fā)性痛經(jīng)引起的下腹墜痛。該藥物能阻斷痛覺神經(jīng)末梢敏感性，對(duì)經(jīng)期腰骶部放射痛有緩解作用。使用前需排除胃腸道潰瘍病史，避免與抗凝藥物聯(lián)合使用。
2、雙氯芬酸鈉緩釋片
這類藥物具有較強(qiáng)抗炎鎮(zhèn)痛作用，針對(duì)子宮內(nèi)膜異位癥繼發(fā)的進(jìn)行性痛經(jīng)效果顯著。其緩釋劑型能維持血藥濃度穩(wěn)定，有效控制盆腔粘連引起的持續(xù)性疼痛。需注意監(jiān)測(cè)肝功能指標(biāo)，長期使用可能影響腎功能。
3、萘普生片
作為前列腺素合成酶抑制劑，特別適用于經(jīng)前期開始的痙攣性疼痛。該藥物能調(diào)節(jié)子宮動(dòng)脈血流阻力，改善內(nèi)膜缺血狀態(tài)。對(duì)經(jīng)期伴隨的腹瀉癥狀有改善作用，但哮喘患者需謹(jǐn)慎使用。
4、屈螺酮炔雌醇片
復(fù)合口服避孕藥通過抑制排卵降低前列腺素水平，適用于器質(zhì)性疾病引起的嚴(yán)重痛經(jīng)。其中屈螺酮成分具有抗鹽皮質(zhì)激素作用，可減輕經(jīng)期水鈉潴留。需要連續(xù)周期用藥，禁忌用于有血栓病史的群體。
5、元胡止痛片
中成藥含延胡索乙素等成分，具有活血行氣功效，針對(duì)氣滯血瘀型痛經(jīng)表現(xiàn)為刺痛者有效。能調(diào)節(jié)子宮微循環(huán)，緩解經(jīng)血排出不暢導(dǎo)致的脹痛。服用期間應(yīng)忌食生冷，配合局部熱敷可增強(qiáng)療效。
痛經(jīng)期女性需保持均衡飲食結(jié)構(gòu)，每日攝入足量水分與膳食纖維，適當(dāng)進(jìn)行散步等溫和運(yùn)動(dòng)促進(jìn)盆腔血液循環(huán)。避免攝取過多咖啡因與高糖食品，減少寒冷刺激與精神緊張，建立規(guī)律的睡眠周期。若疼痛持續(xù)加重或伴隨月經(jīng)量異常，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行婦科檢查與超聲評(píng)估，根據(jù)病因采用個(gè)體化治療方案，藥物治療需在醫(yī)生指導(dǎo)下規(guī)范使用，配合腹部熱敷與穴位按摩等物理方法綜合調(diào)理。