前胸后背疼可能由肌肉勞損、肋軟骨炎、心血管疾病、胃食管反流、脊柱病變等原因引起，可通過休息鎮(zhèn)痛、抗炎治療、改善循環(huán)、抑酸護(hù)胃、物理康復(fù)等方式緩解。
1、肌肉勞損
長(zhǎng)期姿勢(shì)不良或過度勞累可能導(dǎo)致胸背部肌肉慢性損傷，表現(xiàn)為局部酸痛、活動(dòng)受限。建議熱敷緩解痙攣，避免提重物，必要時(shí)使用雙氯芬酸鈉凝膠局部涂抹。
2、肋軟骨炎
病毒感染或外傷可引發(fā)肋軟骨無菌性炎癥，特征為前胸肋弓處刺痛，咳嗽時(shí)加重?？勺襻t(yī)囑服用布洛芬緩釋膠囊，配合微波理療促進(jìn)炎癥吸收。
3、心血管疾病
心絞痛或心肌缺血可能放射至后背，伴隨胸悶、冷汗。需立即舌下含服硝酸甘油片，完善心電圖檢查。高血壓患者應(yīng)規(guī)律服用苯磺酸氨氯地平片控制血壓。
4、胃食管反流
胃酸刺激食管可產(chǎn)生胸骨后燒灼痛，平臥時(shí)加重。建議口服雷貝拉唑鈉腸溶片抑制胃酸，睡前3小時(shí)禁食，抬高床頭15厘米。
5、脊柱病變
頸椎病或胸椎小關(guān)節(jié)紊亂可能壓迫神經(jīng)引發(fā)牽涉痛，伴有上肢麻木?？蓢L試牽引治療，嚴(yán)重者需行椎間孔鏡微創(chuàng)手術(shù)。日常應(yīng)避免久坐，加強(qiáng)核心肌群鍛煉。
保持規(guī)律作息與適度運(yùn)動(dòng)有助于改善胸背疼痛，建議選擇游泳、瑜伽等低沖擊運(yùn)動(dòng)強(qiáng)化肌肉耐力。睡眠時(shí)采用側(cè)臥姿勢(shì)減輕脊柱壓力，辦公期間每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘。飲食注意補(bǔ)充鈣質(zhì)與維生素D，控制咖啡因攝入。若疼痛持續(xù)超過72小時(shí)或伴隨呼吸困難、意識(shí)改變等危險(xiǎn)信號(hào)，須立即就醫(yī)排查急重癥。