孕婦補(bǔ)充DHA的主要作用是促進(jìn)胎兒大腦與視網(wǎng)膜發(fā)育，并有助于降低早產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)。

一、促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育

DHA是胎兒中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的關(guān)鍵結(jié)構(gòu)性成分，尤其在孕中晚期，胎兒腦細(xì)胞快速增殖分化，對(duì)DHA的需求量顯著增加。充足的DHA攝入有助于構(gòu)建更完善的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)，為胎兒出生后的認(rèn)知能力、學(xué)習(xí)記憶能力打下基礎(chǔ)。孕婦可通過每周食用兩到三次富含DHA的深海魚類，如三文魚、鱈魚來補(bǔ)充，也可在醫(yī)生評(píng)估后選擇適宜的DHA補(bǔ)充劑。

二、支持胎兒視網(wǎng)膜發(fā)育

DHA在胎兒視網(wǎng)膜光感受器細(xì)胞中含量豐富，是視覺功能正常發(fā)育所必需的營養(yǎng)素。孕期足量補(bǔ)充DHA，有助于提升胎兒視網(wǎng)膜的敏感度，對(duì)出生后的視覺敏銳度可能產(chǎn)生積極影響。除了魚類，某些藻類提取的DHA也是素食孕婦的可選來源，選擇補(bǔ)充劑時(shí)應(yīng)關(guān)注其來源與純度。

三、降低早產(chǎn)發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)

部分研究表明，孕期攝入足量的DHA可能通過其抗炎與調(diào)節(jié)前列腺素代謝的作用，幫助延長妊娠期，從而降低早期早產(chǎn)的發(fā)生概率。這對(duì)于保障胎兒各器官，特別是肺部的充分成熟具有重要意義。孕婦應(yīng)注意，DHA的補(bǔ)充應(yīng)作為均衡營養(yǎng)的一部分，不能替代全面的產(chǎn)前保健。

四、改善孕婦情緒狀態(tài)

DHA作為大腦細(xì)胞膜的重要組成，也參與調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)功能。孕期補(bǔ)充DHA可能對(duì)緩解孕產(chǎn)期焦慮、抑郁情緒有一定幫助，有助于維持孕婦心理健康。這種作用與DHA支持神經(jīng)細(xì)胞信號(hào)正常傳導(dǎo)有關(guān)。保持良好的情緒狀態(tài)對(duì)母嬰健康均有益處。

五、助力產(chǎn)后嬰兒持續(xù)發(fā)育

孕期儲(chǔ)備的DHA會(huì)通過胎盤傳遞給胎兒，并在胎兒肝臟等器官中有一定儲(chǔ)存。這些儲(chǔ)備在嬰兒出生后早期，尤其是母乳喂養(yǎng)期間，可以繼續(xù)支持其大腦和視覺系統(tǒng)的快速發(fā)育。孕期的充足補(bǔ)充不僅作用于胎兒期，其益處可延伸至嬰兒階段。

孕婦補(bǔ)充DHA應(yīng)注重來源與適量原則。優(yōu)先推薦通過膳食獲取，例如每周規(guī)律食用低汞的深海魚。若選擇補(bǔ)充劑，務(wù)必在產(chǎn)檢醫(yī)生或臨床營養(yǎng)師指導(dǎo)下進(jìn)行，避免盲目過量補(bǔ)充。同時(shí)，DHA的良好吸收需要均衡膳食的配合，包括足量的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)。整個(gè)孕期保持多樣化的飲食結(jié)構(gòu)，結(jié)合適量的身體活動(dòng)，才是保障母嬰營養(yǎng)健康的核心。若對(duì)自身DHA攝入量有疑問，或存在特殊健康狀況，應(yīng)及時(shí)咨詢專業(yè)醫(yī)療人員獲取個(gè)性化指導(dǎo)。