年輕人得高血壓可能與遺傳因素、不良生活習(xí)慣、肥胖、精神壓力過(guò)大、繼發(fā)性疾病等因素有關(guān)。高血壓是以體循環(huán)動(dòng)脈壓升高為主要表現(xiàn)的臨床綜合征，需通過(guò)規(guī)范治療控制病情發(fā)展。

1、遺傳因素

家族中有高血壓病史的年輕人患病概率較高。父母一方患高血壓時(shí)子女患病概率提升，雙方均患病時(shí)風(fēng)險(xiǎn)更高。這類人群需定期監(jiān)測(cè)血壓，限制鈉鹽攝入，保持規(guī)律作息。

2、不良生活習(xí)慣

長(zhǎng)期高鹽飲食、過(guò)量飲酒、吸煙會(huì)損傷血管內(nèi)皮功能。每日鈉攝入量超過(guò)5克可導(dǎo)致水鈉潴留，酒精會(huì)刺激交感神經(jīng)興奮，尼古丁可引起血管痙攣。建議每日食鹽不超過(guò)5克，戒煙并限制酒精攝入。

3、肥胖

體重指數(shù)超過(guò)28的肥胖人群常伴隨胰島素抵抗。內(nèi)臟脂肪堆積會(huì)分泌炎癥因子，導(dǎo)致血管收縮物質(zhì)增加。通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)減輕體重5%-10%可顯著降低血壓，推薦每周進(jìn)行150分鐘快走或游泳。

4、精神壓力

長(zhǎng)期工作壓力或情緒緊張會(huì)激活腎素-血管緊張素系統(tǒng)。應(yīng)激狀態(tài)下兒茶酚胺持續(xù)分泌，引起心率增快和外周血管收縮?？赏ㄟ^(guò)正念冥想、心理咨詢等方式緩解壓力，保證每日7-8小時(shí)睡眠。

5、繼發(fā)性疾病

腎動(dòng)脈狹窄、原發(fā)性醛固酮增多癥等疾病會(huì)導(dǎo)致血壓升高。腎血管性高血壓多表現(xiàn)為突發(fā)難控性高血壓，內(nèi)分泌性高血壓常伴低血鉀。需通過(guò)腎動(dòng)脈造影、激素檢測(cè)明確病因，針對(duì)性治療原發(fā)病。

建議年輕人建立健康生活方式，每日監(jiān)測(cè)血壓并記錄，選擇低脂低鹽飲食，增加芹菜、海帶等富鉀食物攝入，每周進(jìn)行3-5次中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。出現(xiàn)頭暈、心悸等癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免擅自服用降壓藥物。定期進(jìn)行血脂、血糖檢測(cè)，控制心血管疾病危險(xiǎn)因素。