深度睡眠被叫醒可能導致記憶力減退、免疫力下降、情緒波動等危害。深度睡眠是睡眠周期中恢復體力和鞏固記憶的關鍵階段，頻繁中斷可能引發(fā)短期和長期健康問題。
深度睡眠階段大腦會清除代謝廢物并修復組織，此時被強制喚醒會干擾生理修復過程。短期影響包括日間嗜睡、注意力不集中和反應遲鈍，長期可能增加心血管疾病和代謝綜合征風險。部分人群被突然叫醒時會出現(xiàn)定向力障礙或暴力傾向，這與大腦前額葉皮質功能暫時紊亂有關。
兒童和青少年深度睡眠被中斷可能影響生長激素分泌，導致發(fā)育遲緩。老年人頻繁夜醒會加速認知功能衰退，與阿爾茨海默病病理蛋白沉積有關。輪班工作者因作息紊亂更易出現(xiàn)深度睡眠碎片化，表現(xiàn)為慢性疲勞和內分泌失調。
建議保持規(guī)律作息時間，睡前避免攝入咖啡因和酒精，創(chuàng)造黑暗安靜的睡眠環(huán)境。使用漸進式鬧鐘代替刺耳鳴響，給大腦溫和的喚醒信號。長期存在睡眠中斷問題者應進行多導睡眠監(jiān)測，排除睡眠呼吸暫停等病理因素。白天適當進行有氧運動有助于提升睡眠質量，但睡前3小時應避免劇烈運動。