白頭發(fā)了很多可通過調(diào)整飲食、緩解壓力、補(bǔ)充營養(yǎng)、中醫(yī)調(diào)理、藥物治療等方式改善。白發(fā)增多可能與遺傳、精神因素、營養(yǎng)不良、疾病等因素有關(guān)。
1、調(diào)整飲食
缺乏銅、鐵、鋅等微量元素及優(yōu)質(zhì)蛋白可能影響黑色素合成。建議適量食用黑芝麻、核桃、動(dòng)物肝臟等食物。黑芝麻含亞油酸和維生素E，核桃富含不飽和脂肪酸，動(dòng)物肝臟提供血紅素鐵，均有助于改善毛囊微循環(huán)。
2、緩解壓力
長期焦慮緊張會(huì)導(dǎo)致交感神經(jīng)過度興奮，影響毛囊黑色素細(xì)胞功能?？赏ㄟ^正念冥想、規(guī)律運(yùn)動(dòng)等方式減壓，每天保證7小時(shí)睡眠。精神壓力緩解后，部分應(yīng)激性白發(fā)可能逐漸恢復(fù)。
3、補(bǔ)充營養(yǎng)
維生素B族缺乏與早白發(fā)密切相關(guān)，尤其是維生素B12和葉酸?？勺襻t(yī)囑服用復(fù)合維生素B片，或增加乳制品、深海魚、綠葉蔬菜攝入。同時(shí)需注意維生素D補(bǔ)充，其受體在毛囊中廣泛分布。
4、中醫(yī)調(diào)理
中醫(yī)認(rèn)為白發(fā)與肝腎不足、氣血虧虛相關(guān)?？稍卺t(yī)師指導(dǎo)下使用七寶美髯丹、何首烏片等中成藥，或采用黑豆、枸杞、桑葚等藥食同源材料調(diào)理。針灸選取腎俞、肝俞等穴位也可能有一定效果。
5、藥物治療
病理性白發(fā)如白癜風(fēng)伴發(fā)白發(fā)，需治療原發(fā)病。斑禿恢復(fù)期可能出現(xiàn)一過性白發(fā)，可局部使用米諾地爾酊。甲狀腺功能異常導(dǎo)致的白發(fā)應(yīng)糾正內(nèi)分泌紊亂，如服用左甲狀腺素鈉片。部分患者可嘗試低強(qiáng)度激光治療。
建議保持規(guī)律作息，避免頻繁燙染損傷毛囊。每日用木梳按摩頭皮促進(jìn)血液循環(huán)，外出注意頭皮防曬。若白發(fā)進(jìn)行性增多伴脫發(fā)、指甲改變等癥狀，需排查貧血、自身免疫病等系統(tǒng)性疾病。40歲前突發(fā)大量白發(fā)建議就診皮膚科，完善微量元素、甲狀腺功能等檢查。