白天竹一般是指南天竹，適量食用南天竹果實有助于止咳平喘、清熱利濕、改善睡眠、促進消化、補充營養(yǎng)。
一、止咳平喘
南天竹含有南天竹堿等成分，能夠抑制支氣管平滑肌痙攣，緩解咳嗽和氣喘癥狀。對于感冒或支氣管炎引起的干咳，食用少量南天竹果實可能減輕咽喉刺激。建議配合溫水飲用，避免與辛辣食物同食。若持續(xù)咳嗽超過一周，需排除肺炎等疾病可能。
二、清熱利濕
南天竹具有清熱利濕功效，適用于夏季暑濕引起的口干舌燥、小便短赤等癥狀。其果實中的生物堿能促進體內(nèi)濕熱排出，改善濕熱體質(zhì)。但脾胃虛寒者不宜多食，以免加重腹部不適。
三、改善睡眠
南天竹的鎮(zhèn)靜成分對神經(jīng)衰弱引起的失眠有多環(huán)節(jié)調(diào)節(jié)作用。所含的氰苷類物質(zhì)可通過血腦屏障產(chǎn)生輕度鎮(zhèn)靜效果，適合睡前少量食用。需注意每日食用量不超過10克，長期失眠者應(yīng)結(jié)合心理疏導(dǎo)。
四、促進消化
南天竹果實中的有機酸能刺激胃液分泌，增強胃腸蠕動。對于食欲不振或食積腹脹，可配合山楂等消食食材共同食用。消化不良伴胃痛者需排除胃潰瘍等器質(zhì)性疾病。
五、補充營養(yǎng)
南天竹果實富含維生素C、鉀元素及多酚類物質(zhì)，能補充人體所需微量元素。其抗氧化成分有助于清除自由基，但不可替代常規(guī)蔬菜水果攝入。過敏體質(zhì)者首次食用應(yīng)觀察皮膚反應(yīng)。
食用南天竹需注意適量原則，每日鮮果攝入量建議控制在5-10克。不宜空腹食用，避免與酒精飲料同服。妊娠期婦女及肝腎功能不全者應(yīng)謹慎食用。建議通過正規(guī)渠道采購，處理果實時應(yīng)充分清洗。若出現(xiàn)惡心、頭暈等不適需立即停用并就醫(yī)。保持飲食多樣性，配合適度運動才能達到最佳健康效果。