痙攣和震顫是兩種不同的不自主運動表現，痙攣表現為肌肉突然、短暫、強烈的收縮，震顫則是身體部位有節(jié)律的抖動。
痙攣通常是肌肉或肌群突然、不自主的收縮，可能由電解質紊亂、神經系統(tǒng)病變或肌肉疲勞引起。痙攣發(fā)作時肌肉會變得僵硬，可能伴隨疼痛感，常見于小腿抽筋或面肌痙攣。震顫是身體某部位持續(xù)、有規(guī)律的抖動，頻率相對固定，可能由帕金森病、特發(fā)性震顫或甲狀腺功能亢進導致。震顫在靜止或運動時均可出現，但不同病因的震顫特點存在差異。
痙攣多為單次或間歇性發(fā)作，持續(xù)時間較短，可通過拉伸或按摩緩解。震顫往往持續(xù)存在，程度可能隨情緒、疲勞等因素波動，部分類型需要藥物控制。痙攣常見誘因包括脫水、缺鈣或運動過度，震顫則更多與神經系統(tǒng)退行性變或代謝異常相關。
對于反復出現痙攣的人群，建議保持充足水分攝入，運動前后做好熱身和拉伸，飲食中注意補充鈣、鎂等礦物質。存在震顫癥狀時應避免攝入咖啡因等刺激性物質，進行適度的手部鍛煉有助于改善協(xié)調性。若癥狀頻繁發(fā)作或影響日常生活，需及時就醫(yī)明確病因，醫(yī)生可能根據情況開具苯海索片、普萘洛爾片等藥物，或建議進行神經電生理檢查。日常生活中可通過放松訓練、物理療法等方式緩解癥狀，但切勿自行使用藥物干預。