一般軟組織損傷是可以自愈的，但具體恢復(fù)情況與損傷程度、部位及個(gè)人體質(zhì)有關(guān)。輕微挫傷或拉傷通常1-2周可自行修復(fù)，嚴(yán)重?fù)p傷如韌帶撕裂可能需要醫(yī)療干預(yù)。
皮膚擦傷或肌肉輕度拉傷屬于常見輕微損傷，局部可能出現(xiàn)紅腫、淤血，但未傷及深層組織。這類損傷通過制動(dòng)休息、冷敷加壓包扎等措施，配合機(jī)體修復(fù)機(jī)制，表皮和肌肉纖維可逐步再生。毛細(xì)血管破裂導(dǎo)致的淤血會(huì)隨著時(shí)間被吸收，疼痛感在3-5天內(nèi)明顯減輕。若損傷部位保持清潔干燥，避免二次受傷，多數(shù)人在7-10天可恢復(fù)日?；顒?dòng)。
涉及肌腱、韌帶或關(guān)節(jié)囊的嚴(yán)重?fù)p傷往往無法完全自愈。例如踝關(guān)節(jié)外側(cè)韌帶撕裂后，膠原纖維排列紊亂會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)穩(wěn)定性下降，可能出現(xiàn)反復(fù)扭傷。半月板邊緣無血管區(qū)的損傷也難以自行修復(fù)，可能引發(fā)長(zhǎng)期關(guān)節(jié)交鎖或疼痛。此類情況需通過磁共振成像評(píng)估損傷程度，部分患者需要支具固定、富血小板血漿注射或關(guān)節(jié)鏡手術(shù)重建組織結(jié)構(gòu)。
保持損傷部位穩(wěn)定制動(dòng)是促進(jìn)愈合的關(guān)鍵，初期可每2-3小時(shí)冰敷15分鐘以減少腫脹。48小時(shí)后改為熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，但需避免過早活動(dòng)造成二次損傷。若疼痛持續(xù)加重、出現(xiàn)明顯關(guān)節(jié)不穩(wěn)或皮膚發(fā)黑壞死，提示可能存在骨折、神經(jīng)血管損傷等并發(fā)癥，須立即就醫(yī)?；謴?fù)期間可適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素C以支持組織修復(fù)，吸煙飲酒可能延緩愈合進(jìn)程。