打呼?？赡苡煞逝?、鼻咽部結構異常、睡眠姿勢不當、飲酒或服用鎮(zhèn)靜藥物、上呼吸道感染等因素引起。打呼嚕通常表現(xiàn)為睡眠時呼吸不暢、鼾聲大等癥狀，可通過調整睡姿、減重、避免飲酒等方式緩解，必要時需就醫(yī)排查阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征等疾病。
1、肥胖
頸部脂肪堆積會壓迫上呼吸道，導致氣道狹窄引發(fā)打呼嚕。肥胖者需通過控制飲食、增加運動減輕體重，減少脂肪對氣道的壓迫。若伴隨日間嗜睡或呼吸暫停，建議就醫(yī)評估是否合并睡眠呼吸暫停綜合征。
2、鼻咽部結構異常
鼻中隔偏曲、腺樣體肥大或扁桃體腫大可能阻塞氣道。兒童腺樣體肥大可能導致長期口呼吸，需耳鼻喉科檢查。成人嚴重鼻中隔偏曲可考慮鼻中隔矯正術，扁桃體Ⅲ度肥大者可能需要扁桃體切除術。
3、睡眠姿勢不當
仰臥位時舌根后墜易堵塞氣道，改為側臥可改善?？墒褂梅来蝼眍^或睡衣背部縫網球輔助保持側臥位。避免使用過高枕頭，防止頸部過度彎曲加重氣道狹窄。
4、飲酒或服用鎮(zhèn)靜藥物
酒精和鎮(zhèn)靜類藥物會松弛咽喉部肌肉，加重氣道塌陷。睡前4小時應避免飲酒，長期服用安定片等藥物者需咨詢醫(yī)生調整用藥方案。吸煙會刺激呼吸道黏膜水腫，戒煙有助于緩解癥狀。
5、上呼吸道感染
感冒或鼻炎發(fā)作時黏膜充血腫脹，可能引發(fā)暫時性打鼾?？捎蒙睇}水沖洗鼻腔，鼻塞嚴重時可短期使用鹽酸賽洛唑啉鼻噴霧劑。若持續(xù)2周以上需排除過敏性鼻炎或鼻竇炎。
日常應保持臥室空氣濕潤，避免睡前過度疲勞。長期打鼾伴晨起頭痛、記憶力下降者，需進行多導睡眠監(jiān)測排除睡眠呼吸暫停綜合征。輕度患者可通過口腔矯治器改善，中重度可能需持續(xù)氣道正壓通氣治療。建議控制體重在正常范圍，戒煙限酒，定期鍛煉增強上呼吸道肌肉張力。