生吃檸檬一般不能直接美白。檸檬富含維生素C，但通過消化道吸收后對皮膚的美白作用有限。
檸檬中的維生素C確實(shí)具有抗氧化作用，能抑制黑色素生成，但通過食物攝入的維生素C經(jīng)胃腸吸收后，僅有少量能作用于皮膚。皮膚黑色素沉積受多種因素影響，單純依靠飲食難以達(dá)到明顯美白效果。檸檬的酸性成分可能刺激胃腸黏膜，空腹大量食用可能引發(fā)胃痛或反酸。
部分人群可能因體質(zhì)差異對維生素C吸收較好，長期適量攝入檸檬可能對膚色有輕微改善，但效果因人而異。檸檬汁直接接觸皮膚可能引發(fā)光敏反應(yīng)，導(dǎo)致日光性皮炎或色素沉著加重。
想要改善膚色，建議做好日常防曬，使用含煙酰胺、熊果苷等成分的護(hù)膚品，保證充足睡眠和均衡飲食?？蛇m量食用獼猴桃、草莓等維生素C含量高的水果，避免過度依賴單一食物美白。若出現(xiàn)皮膚問題，應(yīng)及時(shí)到皮膚科就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行針對性治療。