中醫(yī)治療失眠主要有中藥調(diào)理、針灸療法、推拿按摩、飲食調(diào)理、情志調(diào)節(jié)等方式。失眠可能與心神不寧、肝郁氣滯、脾胃不和、氣血不足、陰虛火旺等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為入睡困難、睡眠淺、多夢(mèng)易醒等癥狀。

1、中藥調(diào)理

中醫(yī)常用酸棗仁湯、歸脾湯、天王補(bǔ)心丹等方劑治療失眠。酸棗仁湯適用于心肝血虛型失眠，表現(xiàn)為心悸健忘；歸脾湯針對(duì)心脾兩虛型失眠，伴有食欲減退；天王補(bǔ)心丹適合陰虛火旺型失眠，多見潮熱盜汗。使用中藥需經(jīng)中醫(yī)師辨證施治，不可自行用藥。

2、針灸療法

針灸通過刺激百會(huì)、神門、三陰交等穴位調(diào)節(jié)氣血運(yùn)行。針對(duì)肝郁氣滯可加太沖穴，脾胃不和配足三里，心腎不交取涌泉穴。針灸治療需由專業(yè)醫(yī)師操作，10-15次為一個(gè)療程，對(duì)改善睡眠質(zhì)量有較好效果。

3、推拿按摩

可采用頭部穴位按摩配合足底反射區(qū)刺激。每日睡前按摩太陽穴、風(fēng)池穴各3分鐘，足底失眠反射區(qū)按壓5分鐘。推拿能放松肌肉、疏通經(jīng)絡(luò)，適合長(zhǎng)期伏案工作導(dǎo)致的緊張性失眠。

4、飲食調(diào)理

推薦食用小米、蓮子、百合、龍眼肉等安神食材。晚餐宜清淡，避免辛辣刺激，睡前2小時(shí)可飲用溫牛奶或酸棗仁茶。脾胃虛弱者忌食生冷，陰虛火旺者少食燥熱食物。

5、情志調(diào)節(jié)

通過音樂療法、呼吸訓(xùn)練、冥想等方式舒緩情緒。肝郁型失眠需保持心情舒暢，避免惱怒；心脾兩虛者應(yīng)減少思慮過度。建立規(guī)律作息，睡前1小時(shí)避免使用電子設(shè)備。

中醫(yī)治療失眠強(qiáng)調(diào)辨證論治，需結(jié)合個(gè)體體質(zhì)差異選擇合適方案。建議失眠患者保持臥室安靜黑暗，睡前用溫水泡腳，避免午睡過長(zhǎng)。若失眠持續(xù)超過1個(gè)月或伴隨嚴(yán)重日間功能障礙，應(yīng)及時(shí)到中醫(yī)內(nèi)科或針灸科就診，配合醫(yī)生進(jìn)行系統(tǒng)調(diào)理。日?？删毩?xí)八段錦、太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)，有助于改善睡眠質(zhì)量。