痛經(jīng)可通過熱敷、服用止痛藥、調(diào)整飲食、適度運(yùn)動、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過多、子宮收縮異常、子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎、精神緊張等原因引起。
1、熱敷
使用熱水袋或暖寶寶敷于下腹部，溫度控制在40-50℃，每次持續(xù)15-30分鐘。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解子宮平滑肌痙攣。注意避免燙傷皮膚，經(jīng)期避免使用過熱的水泡澡。合并發(fā)熱或皮膚感染時禁用熱敷。
2、服用止痛藥
布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成。建議在疼痛初期服用，避免空腹用藥。子宮內(nèi)膜異位癥患者可遵醫(yī)囑使用地諾孕素片，盆腔炎患者需配合抗生素如頭孢克肟分散片治療。
3、調(diào)整飲食
經(jīng)期每日飲用1500-2000ml溫水，適量攝入生姜、紅糖、紅棗等溫性食物。避免冷飲、咖啡、酒精等刺激性飲食。缺鐵性貧血者可增加動物肝臟、菠菜等富鐵食物，必要時補(bǔ)充琥珀酸亞鐵片。
4、適度運(yùn)動
經(jīng)期第2-3天起可進(jìn)行散步、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動，每次不超過30分鐘。運(yùn)動促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌，但需避免仰臥起坐等增加腹壓的動作。子宮腺肌癥患者應(yīng)減少劇烈運(yùn)動，游泳時注意水溫保暖。
5、中醫(yī)調(diào)理
氣滯血瘀型可用益母草顆粒，寒凝血瘀型適合艾附暖宮丸，腎虛型可選擇烏雞白鳳丸。針灸選取三陰交、關(guān)元等穴位，需由專業(yè)醫(yī)師操作。長期痛經(jīng)者月經(jīng)干凈后可進(jìn)行中藥熏蒸調(diào)理。
經(jīng)期保持每日8小時睡眠，穿著寬松棉質(zhì)內(nèi)衣，避免熬夜和情緒波動。記錄月經(jīng)周期及疼痛程度，若出現(xiàn)持續(xù)加重、非經(jīng)期疼痛或經(jīng)量異常，需及時婦科就診排查器質(zhì)性疾病。繼發(fā)性痛經(jīng)患者應(yīng)針對原發(fā)病進(jìn)行治療，如腹腔鏡手術(shù)治療子宮內(nèi)膜異位癥。