左跟骨骨折一般需要3-6個月能完全恢復，具體恢復時間與骨折類型、治療方式、康復護理等因素有關。
跟骨骨折的恢復過程可分為三個階段。第一階段為急性期，通常持續(xù)1-2周，主要表現(xiàn)為局部腫脹疼痛，需嚴格制動并抬高患肢。第二階段為愈合期，約需6-12周，此時骨痂逐漸形成，可在醫(yī)生指導下開始部分負重訓練。第三階段為功能恢復期，約需3-6個月，通過康復鍛煉恢復足部活動度與肌力。對于無移位的穩(wěn)定性骨折，采用石膏固定保守治療者，恢復時間可能縮短至8-12周。而嚴重粉碎性骨折或需手術內(nèi)固定者，完全恢復可能需超過6個月?？祻推陂g需定期復查X線片評估愈合進度，過早負重可能導致骨折移位或延遲愈合。
骨折恢復期間應保持均衡飲食，適當增加富含鈣質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白的食物如牛奶、魚肉、豆制品等，避免吸煙飲酒以免影響骨骼愈合?？祻陀柧毿柙趯I(yè)醫(yī)師指導下循序漸進，初期可進行踝泵運動預防血栓，后期逐步增加抗阻訓練改善關節(jié)穩(wěn)定性。睡眠時抬高患肢有助于減輕腫脹，日常活動使用拐杖分擔體重，避免患肢突然受力。若出現(xiàn)持續(xù)疼痛、皮膚發(fā)紫或感覺異常應及時就醫(yī)復查。