女性絕經(jīng)年齡通常在45-55歲之間，中國(guó)女性平均絕經(jīng)年齡為49.3歲。絕經(jīng)年齡主要與遺傳因素、卵巢功能、生活方式、慢性疾病等因素有關(guān)。
絕經(jīng)是女性卵巢功能衰竭的自然生理過(guò)程，多數(shù)女性在45歲后出現(xiàn)月經(jīng)周期紊亂、經(jīng)量減少等圍絕經(jīng)期癥狀，最終在1-3年內(nèi)完全停經(jīng)。遺傳因素對(duì)絕經(jīng)年齡影響顯著，母親絕經(jīng)年齡較早的女性往往也會(huì)提前進(jìn)入絕經(jīng)期。卵巢早衰、子宮內(nèi)膜異位癥等婦科疾病可能導(dǎo)致絕經(jīng)年齡提前至40歲前。長(zhǎng)期吸煙、過(guò)度節(jié)食、慢性壓力等不良生活習(xí)慣會(huì)加速卵巢功能衰退?；加刑悄虿?、甲狀腺疾病等內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病的女性，絕經(jīng)時(shí)間可能比健康人群早2-3年。規(guī)律運(yùn)動(dòng)、均衡飲食、保持標(biāo)準(zhǔn)體重的女性往往絕經(jīng)年齡相對(duì)延后。
建議女性從35歲起關(guān)注月經(jīng)變化，每年進(jìn)行婦科檢查和激素水平檢測(cè)。日常保持適度運(yùn)動(dòng)如瑜伽、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，每日攝入足量豆制品、深海魚(yú)等富含植物雌激素和歐米伽3脂肪酸的食物。避免熬夜和情緒波動(dòng)，必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行激素替代治療以緩解圍絕經(jīng)期癥狀。若40歲前出現(xiàn)停經(jīng)或月經(jīng)異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除卵巢早衰等病理因素。