記性很差可能與遺傳因素、睡眠不足、精神壓力大、腦血管疾病、阿爾茨海默病等因素有關(guān)。記憶力減退通常表現(xiàn)為近期事件遺忘、重復(fù)提問(wèn)、物品錯(cuò)放等癥狀，可通過(guò)調(diào)整作息、心理疏導(dǎo)、藥物治療等方式干預(yù)。

1、遺傳因素

部分人群存在記憶功能相關(guān)的基因缺陷，可能導(dǎo)致先天記憶力較弱。這類情況通常伴隨家族史，表現(xiàn)為學(xué)習(xí)新事物較慢但日常生活影響有限。建議通過(guò)記憶訓(xùn)練、建立記事習(xí)慣等方式代償，無(wú)須特殊治療。

2、睡眠不足

長(zhǎng)期睡眠時(shí)間不足或睡眠質(zhì)量差會(huì)阻礙大腦記憶鞏固過(guò)程。患者常伴有白天嗜睡、注意力渙散等癥狀。需保持每天7-9小時(shí)規(guī)律睡眠，避免睡前使用電子設(shè)備，必要時(shí)可短期遵醫(yī)囑使用右佐匹克隆片等助眠藥物。

3、精神壓力大

慢性壓力會(huì)導(dǎo)致皮質(zhì)醇水平升高，損傷海馬體神經(jīng)細(xì)胞。多表現(xiàn)為心因性遺忘，如忘記重要約會(huì)但能回憶細(xì)節(jié)。可通過(guò)正念冥想、心理咨詢緩解，嚴(yán)重時(shí)可使用鹽酸帕羅西汀片等抗焦慮藥物。

4、腦血管疾病

腦動(dòng)脈硬化、腔隙性腦梗死等疾病可能引發(fā)血管性認(rèn)知障礙?；颊叨嗪喜⒏哐獕?、糖尿病，出現(xiàn)階段性記憶空白或定向力下降。需控制基礎(chǔ)疾病，遵醫(yī)囑使用阿托伐他汀鈣片改善腦循環(huán)，配合認(rèn)知康復(fù)訓(xùn)練。

5、阿爾茨海默病

該病會(huì)導(dǎo)致進(jìn)行性記憶喪失，早期以近事遺忘為主，后期喪失遠(yuǎn)期記憶?？赡芘cβ淀粉樣蛋白沉積有關(guān)，需通過(guò)腦脊液檢測(cè)確診。治療常用多奈哌齊片、甘露特鈉膠囊等藥物延緩進(jìn)展，需家屬加強(qiáng)看護(hù)。

日常建議保持均衡飲食，適量補(bǔ)充核桃、深海魚(yú)等富含歐米伽3脂肪酸的食物。每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，促進(jìn)腦部血液循環(huán)。建立備忘錄、定時(shí)提醒等輔助記憶習(xí)慣，若癥狀持續(xù)加重或影響生活，應(yīng)及時(shí)到神經(jīng)內(nèi)科就診評(píng)估。