50歲女性血壓正常范圍為收縮壓90-139毫米汞柱，舒張壓60-89毫米汞柱。
血壓測量結(jié)果受多種因素影響，測量前應(yīng)靜坐休息五到十分鐘，避免飲用咖啡或濃茶，排空膀胱，保持情緒平穩(wěn)。測量時(shí)需選擇合適尺寸的袖帶，手臂與心臟處于同一水平，連續(xù)測量兩到三次取平均值。日常監(jiān)測建議選擇固定時(shí)間段，通常晨起后一小時(shí)內(nèi)或睡前測量較為準(zhǔn)確。健康人群每年至少測量一次血壓，有高血壓家族史者應(yīng)增加至每季度一次。血壓值會(huì)隨年齡增長略有變化，但維持在上述范圍內(nèi)可有效降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。長期精神緊張或睡眠不足可能導(dǎo)致暫時(shí)性血壓升高，改善生活方式后多可恢復(fù)。家庭自測血壓低于診室測量值屬于常見現(xiàn)象，應(yīng)以常態(tài)下多次測量結(jié)果作為判斷依據(jù)。
建議養(yǎng)成低鹽飲食習(xí)慣，每日鈉鹽攝入不超過五克，適當(dāng)增加富含鉀的蔬菜水果攝入。每周保持三到五次有氧運(yùn)動(dòng)，每次持續(xù)三十分鐘以上，以慢跑、游泳等中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)為宜?？刂企w重在正常范圍，避免腹部脂肪堆積，戒煙限酒有助于維持血管彈性。定期進(jìn)行健康體檢，關(guān)注血糖血脂水平，保持樂觀心態(tài)和充足睡眠。若發(fā)現(xiàn)血壓持續(xù)超出正常范圍，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行專業(yè)評估，切勿自行服用降壓藥物。