抽脂后一般需要1-3個月才能恢復(fù)運動健身，具體時間與手術(shù)范圍、個人恢復(fù)能力及術(shù)后護理有關(guān)。
抽脂術(shù)后1-2周內(nèi)需嚴格避免任何劇烈活動，此時手術(shù)區(qū)域存在腫脹、淤血和炎癥反應(yīng)，過早運動可能加重出血或影響傷口愈合。術(shù)后2-4周可逐步開始低強度散步，但需避免涉及核心肌群發(fā)力的動作。術(shù)后1-2個月經(jīng)醫(yī)生評估后，可嘗試快走、瑜伽等低沖擊運動，但仍需避開針對抽脂部位的專項訓(xùn)練。術(shù)后2-3個月若恢復(fù)良好，可逐步恢復(fù)游泳、騎自行車等有氧運動，但力量訓(xùn)練應(yīng)延遲至3個月后。整個恢復(fù)期間需穿戴塑身衣穩(wěn)定皮下組織，運動強度需遵循循序漸進原則，出現(xiàn)疼痛或腫脹加劇應(yīng)立即停止。
術(shù)后恢復(fù)期應(yīng)保持高蛋白飲食促進組織修復(fù)，每日飲水量不少于2000毫升以加速代謝廢物排出。早期可進行踝泵運動預(yù)防下肢靜脈血栓，后期逐步增加關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練。運動時選擇寬松透氣的衣物減少摩擦，避免高溫環(huán)境運動以防脫水。定期復(fù)診評估恢復(fù)情況，醫(yī)生確認無脂肪液化、感染等并發(fā)癥后方可系統(tǒng)性恢復(fù)健身計劃。術(shù)后半年內(nèi)需避免馬拉松、搏擊等高強度運動，防止局部纖維化或輪廓異常。