糖是人身體中必不可少的一種營(yíng)養(yǎng)元素，所以大人通常是可以吃糖的，但是要注意適量。
一般大人可以吃糖，適量攝入糖可以為身體提供能量，并滿足味覺(jué)和口感需求，建議從天然食物中攝入糖分，如新鮮水果，因?yàn)樘烊皇澄镏械奶欠指鼮榻】?，可以滿足身體的能量需求，并提供其他重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
需要注意的是，加工食品通常含糖量較高，平時(shí)應(yīng)減少飲料、甜點(diǎn)、糖果等加工食品的攝入量，盡量選擇低糖或無(wú)糖的替代品，對(duì)于身體健康有好處。
另外，平時(shí)在食用糖時(shí)應(yīng)注意避免食用過(guò)多，以免造成體內(nèi)含糖量過(guò)高。長(zhǎng)期高糖飲食與許多健康問(wèn)題相關(guān)，如肥胖、糖尿病、心血管疾病、齲齒等，所以平時(shí)應(yīng)注意控制糖的攝入量。
日常生活中，應(yīng)建立均衡的飲食，可以適當(dāng)攝入雞蛋、牛奶、蔬菜、水果、全谷物等，一般有助于控制糖分的攝入并為身體提供全面的營(yíng)養(yǎng)。如果吃糖后身體出現(xiàn)不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行規(guī)范治療。