冬季嗓子不適可通過調(diào)整飲食、保持濕度、合理用藥、避免刺激、適度休息等方式緩解。冬季嗓子不適通常由空氣干燥、病毒感染、用嗓過度、過敏反應、慢性炎癥等原因引起。
1、調(diào)整飲食
適量飲用溫蜂蜜水或梨湯有助于潤喉，避免辛辣、過燙食物刺激黏膜。每日攝入充足水分，可選用羅漢果、菊花等藥食同源材料泡水飲用。
2、保持濕度
使用加濕器維持室內(nèi)濕度在40%-60%，避免干燥空氣加重咽喉不適。夜間可將濕毛巾懸掛于暖氣片附近，或采用蒸汽吸入法緩解癥狀。
3、合理用藥
病毒感染可遵醫(yī)囑使用藍芩口服液、復方草珊瑚含片等中成藥。細菌感染需在醫(yī)生指導下服用阿莫西林克拉維酸鉀片、頭孢克洛分散片等抗生素。
4、避免刺激
減少吸煙飲酒等不良習慣，霧霾天外出佩戴防護口罩。避免長時間高聲說話或過度清嗓，教師等職業(yè)人群建議使用擴音設備。
5、適度休息
保證每日7-8小時睡眠，避免熬夜導致免疫力下降。出現(xiàn)聲嘶癥狀時應禁聲休息，可通過熱敷頸部促進局部血液循環(huán)。
冬季需注意頸部保暖，外出佩戴圍巾避免冷空氣直接刺激咽喉。日常可進行鹽水漱口清潔口腔，適當補充維生素C增強抵抗力。若出現(xiàn)持續(xù)兩周以上的咽喉腫痛、吞咽困難或發(fā)熱癥狀，應及時到耳鼻喉科就診排除扁桃體炎、喉炎等疾病。