陰虛氣虛可通過調(diào)整飲食、規(guī)律作息、中藥調(diào)理、適度運動、穴位按摩等方式調(diào)理。陰虛氣虛可能與長期熬夜、過度勞累、久病體虛、情志失調(diào)、先天不足等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為潮熱盜汗、疲倦乏力、心悸氣短、口干咽燥、頭暈目眩等癥狀。
1、調(diào)整飲食
陰虛氣虛者可適量食用銀耳、百合、山藥等滋陰潤燥的食物，避免辛辣刺激性食物。銀耳富含植物膠質(zhì)，有助于滋陰潤肺；百合能清心安神，緩解虛煩失眠；山藥補脾益腎，改善氣虛乏力。日?？芍笾沏y耳蓮子羹或山藥粥，注意飲食清淡，少食生冷油膩。
2、規(guī)律作息
保證每日23點前入睡，避免熬夜耗傷陰液。午間可小憩30分鐘以養(yǎng)心神，但不宜超過1小時。長期睡眠不足會加重陰虛火旺癥狀，表現(xiàn)為顴紅盜汗、五心煩熱。建議用遮光窗簾營造黑暗環(huán)境，睡前1小時避免使用電子設(shè)備。
3、中藥調(diào)理
可在醫(yī)生指導下使用六味地黃丸、生脈飲、黃芪生脈飲等中成藥。六味地黃丸滋補腎陰，適用于腰膝酸軟、耳鳴遺精；生脈飲益氣養(yǎng)陰，改善氣短心悸；黃芪生脈飲增強補氣效果。服用前需經(jīng)中醫(yī)辨證，避免自行用藥加重癥狀。
4、適度運動
選擇八段錦、太極拳等柔緩運動，每周3-5次，每次30分鐘為宜。運動時以微微出汗為度，避免大汗傷津。八段錦"兩手托天理三焦"動作能調(diào)理氣機，太極拳云手式可引氣歸元。運動后及時補充溫水，忌立即飲用冷飲。
5、穴位按摩
每日按壓三陰交、太溪、足三里等穴位各3-5分鐘。三陰交為肝脾腎三經(jīng)交匯處，改善陰虛潮熱；太溪穴滋補腎陰，緩解腰膝酸軟；足三里健脾益氣，提升機體功能。按摩力度以酸脹感為宜，可配合艾灸增強效果，但陰虛火旺者慎用。
陰虛氣虛者需長期調(diào)理，避免過度勞累和情緒波動。冬季注意保暖防風，夏季不宜長時間處于空調(diào)環(huán)境?？啥ㄆ谟名湺?、枸杞代茶飲，忌飲濃茶咖啡。若出現(xiàn)持續(xù)低熱、嚴重消瘦等癥狀應及時就醫(yī)，排除結(jié)核、甲亢等器質(zhì)性疾病。調(diào)理期間每月記錄癥狀變化，便于醫(yī)生調(diào)整方案。