寒性體質(zhì)主要表現(xiàn)為畏寒肢冷、喜熱飲、面色蒼白、大便稀溏、月經(jīng)不調(diào)等癥狀，可能與陽氣不足、氣血運行不暢等因素有關(guān)。
1、畏寒肢冷
寒性體質(zhì)人群常感覺手腳冰涼，即使在溫暖環(huán)境中也難以回暖，冬季癥狀加重。這與體內(nèi)陽氣不足導(dǎo)致末梢血液循環(huán)不良有關(guān)，可通過艾灸關(guān)元穴、足三里穴改善。
2、喜熱飲
這類人群偏好飲用熱水、熱湯，進食生冷食物后易出現(xiàn)胃腸不適。中醫(yī)認(rèn)為這是脾胃虛寒的表現(xiàn)，日?？蛇m量食用生姜、肉桂等溫性食材調(diào)理。
3、面色蒼白
由于氣血運行受阻，寒性體質(zhì)者常見面色無華、唇色淡白等表現(xiàn)。長期氣血不足可能引發(fā)貧血，建議定期檢查血紅蛋白水平。
4、大便稀溏
脾陽不足導(dǎo)致運化功能減弱，表現(xiàn)為大便不成形、排便次數(shù)增多。這種情況需避免食用綠豆、苦瓜等寒涼食物，必要時可遵醫(yī)囑使用附子理中丸。
5、月經(jīng)不調(diào)
女性患者多見經(jīng)期延后、經(jīng)血色暗、痛經(jīng)等癥狀。宮寒可能影響生育功能，備孕期間建議進行中醫(yī)體質(zhì)調(diào)理，可使用艾附暖宮丸等中成藥。
寒性體質(zhì)者應(yīng)注意保暖，尤其要保護腰腹部和足部；飲食上多選擇牛肉、羊肉、韭菜等溫補類食物；適當(dāng)進行八段錦、太極拳等舒緩運動促進陽氣生發(fā)；冬季可使用花椒水泡腳改善循環(huán)；若癥狀持續(xù)加重或伴隨嚴(yán)重疲勞、水腫等情況，建議到中醫(yī)科進行體質(zhì)辨證調(diào)理。