頭暈手抖可通過調(diào)整體位、補充水分、放松情緒、服用藥物、就醫(yī)治療等方式緩解。頭暈手抖通常由低血糖、貧血、甲狀腺功能亢進、焦慮癥、帕金森病等原因引起。
1、調(diào)整體位
立即坐下或平臥避免跌倒,保持頭部與心臟在同一水平線。低血壓或耳石癥引起的頭暈常與體位突然改變有關(guān),緩慢起身可減少癥狀發(fā)作。若伴隨眼前發(fā)黑,可抬高下肢促進血液回流。
2、補充水分
脫水會導致血容量不足引發(fā)頭暈,少量多次飲用淡鹽水或口服補液鹽。糖尿病患者需警惕高滲性昏迷,可監(jiān)測血糖后補充無糖電解質(zhì)水。夏季高溫環(huán)境下建議每小時飲水200-300毫升。
3、放松情緒
焦慮發(fā)作時可通過腹式呼吸緩解,用4-7-8呼吸法:吸氣4秒、屏息7秒、呼氣8秒。手抖明顯時可握緊拳頭再緩慢松開,重復5-10次。長期壓力過大者建議進行正念冥想或心理咨詢。
4、服用藥物
低血糖患者需立即進食含糖食物,或服用葡萄糖片。貧血者可遵醫(yī)囑使用琥珀酸亞鐵片、葉酸片、維生素B12注射液。甲狀腺功能亢進需長期服用甲巰咪唑片或丙硫氧嘧啶片控制癥狀。
5、就醫(yī)治療
持續(xù)性頭暈伴噴射性嘔吐需排除腦出血,突發(fā)旋轉(zhuǎn)性眩暈可能為前庭神經(jīng)炎。帕金森病患者手抖呈搓丸樣動作,需使用左旋多巴片或普拉克索片治療。心電圖異常者應(yīng)排查心律失常導致腦供血不足。
日常需保持規(guī)律作息,避免熬夜和過度疲勞。飲食注意均衡營養(yǎng),適當增加瘦肉、動物肝臟等富含鐵的食物。避免突然起身或長時間低頭,起身時最好扶靠支撐物。中老年人群建議定期監(jiān)測血壓、血糖和甲狀腺功能。癥狀反復發(fā)作或加重時,應(yīng)及時到神經(jīng)內(nèi)科或內(nèi)分泌科就診,完善頭顱CT、甲狀腺超聲等檢查明確病因。